Motivele surprinzătoare pentru care s -ar putea să vă simțiți lent

Pentru a-și corecta nivelul de insulină și pentru a-și menține hormonul de stres cortizol scăzut, katrina a sugerat o dietă mai scăzută carbohidrat, fără cereale, cu o mulțime de legume non-amidante precum verdeață, dovlecel, conopidă și asparagus și proteine ​​animale de bună calitate, cum ar fi, cum ar fi proteinele animale de bună calitate pește sălbatic și carne alimentată cu iarbă. Katrine a sugerat, de asemenea, ca Jane să elimine alimentele inflamatorii tipice din dieta ei, inclusiv gluten, lactate, porumb, soia și toate alimentele procesate.

Dacă faceți o băutură pe timp de noapte un obicei, efectul asupra somnului dvs. se va agrava, deoarece efectul care induce somnul se poate elimina în timp, dar efectul care perturbă somnul rămâne.

Dar ce zici de mersul pe noapte, oboseala și creșterea în greutate? Credeți sau nu, acel pahar de vin de noapte poate fi un factor important. Alcoolul te ajută să adormi inițial, dar te împiedică adesea să faci un somn de înaltă calitate. Pe măsură ce corpul tău îl descompune, alcoolul te poate trezi sau te poate face să dormi mai puțin profund. Dacă faceți o băutură pe timp de noapte un obicei, efectul asupra somnului dvs. se va agrava, deoarece efectul care induce somnul se poate elimina în timp, dar efectul care perturbă somnul rămâne.

Katrine a împărtășit câteva instrumente de meditație pentru a -l ajuta pe Jane să -și gestioneze stresul, astfel încât să nu se mai bazeze pe vin pentru a se relaxa, iar Jane a decis că va face o ceașcă de ceai și va medita. O mică schimbare pentru ea, dar ar face o mare diferență.

După două zile, Jane a raportat că în sfârșit dormea ​​bine și se simte mult mai bine în general. S -a lipit de dietă și a eliminat vinul, dar încă mai ținea o ceașcă de cafea dimineața, pe care o prețuia. Folosește suplimente L-Glutamină pentru a ajuta la depășirea poftelor de zahăr, iar starea de spirit a fost mult mai ușoară, de asemenea, mult mai ușoară. Ea a spus că doar știind că are un sistem de sprijin pentru a o duce pe calea cea bună, a fost o ușurare imensă și un motivator pentru ca ea să continue să continue.

Câteva zile mai târziu, Jane a adresat Katrine cu o altă actualizare: „Trebuie să spun că mă simt mult mai bine decât ultima dată când am venit în somn a fost bun și acest lucru Paleo nu a fost prea rău nici.„Ha! Nu este destul de paleo, dar schimbările de dietă și stil de viață ale lui Jane au pus -o cu siguranță pe o cale mai sănătoasă și mai fericită.

Un expert pionier și recunoscut la nivel internațional în domeniile medicinei integrative și funcționale, DR. Frank Lipman este fondatorul și directorul Eleven Eleven Wellness Center din New York City și creatorul Be Well de Dr. Frank Lipman, o marcă proprie de suplimente alimentare, detoxifiere de curățare și servicii de coaching pentru sănătate și un New York Times cel mai vândut autor al Reînnoire totală-7 pași cheie pentru rezistența vitalității și sănătatea pe termen lung,Reînvie epuizarea la capăt și simți-te din nou grozav,Noile reguli de sănătate Schimbări simple pentru a realiza sănătatea întregului corp, și 10 motive pentru care te simți bătrân și te îngrași.

Ce ar trebui să fie dr. Lipman scrie despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].