Salteaua care schimbă temperatura opt somn, care în cele din urmă mi-a pus transpirația de noapte la culcare

În timp ce aceste controale de temperatură sunt de necontenit, aș spune, bijuteria coroanei acestei experiențe de somn avansate din punct de vedere tehnologic, există atât de multe alte caracteristici disponibile (gândiți -vă: urmărirea somnului, meditații, ceasuri de alarmă termică și multe altele). Așadar, mai jos, aflați ce alcătuiește sistemul de pod, care sunt capacitățile sale și, în sfârșit, cum este de fapt să urcați în pat cu o saltea care să vă știe nevoile până la ultimul grad.

Cele 4 componente ale sistemului de saltele Opt Sleep Pod

Podul de somn opt vine în patru piese importante.

1. Salteaua: O saltea de spumă fermă, dar confortabilă, pe care opt somn mă informează că va „contura” la forma mea în timp. După două luni de a vă agăța cu patul, pot raporta cu fericire care promit panii.
2. Coperta de saltea activă de grilă: „Apa caldă sau rece curge de la butuc la acest capac subțire pentru a vă menține la temperatura ideală. De asemenea, include senzorii care vă urmăresc biometria ”, relatează site -ul web. (Mai multe despre „biometria” care urmează.)
3. Hubul: Hub -ul acționează ca centrul operațiunilor pentru tot ceea ce face salteaua. „Apa curge de la butuc la grila activă pentru a menține patul la fel de cald sau rece cum doriți”, spune site -ul web. Opt somn recomandă schimbarea apei la fiecare două luni.
4. Aplicația: Aplicația vă permite să setați temperatura patului dvs. (pe o scară de -10 la nivel rece la cald la +10 niveluri), să vă revizuiți datele de somn și să setați alarme. Puteți, de asemenea, să faceți coadă meditații ghidate, mașini de zgomot și clase de instruire de yoga sau de forță chiar în aplicație.

Toate biometria cele opt analize de pod de somn

Datele pe care le acordă podul de somn pentru experiența dvs. de somn sunt destul de standard pe piața de urmărire a somnului. Din fila Metrics a aplicației, puteți analiza următoarele puncte de date pe parcursul unei zile, săptămână, lună sau an:

1. Timpul a dormit
2. Treziți -vă consecvența
3. E timpul să dormi (deci, cât timp ți -a luat să te îndepărtezi de când ai pus capul pe pernă)
4. Cât de des te -ai dat jos din pat
5. E timpul să pleci în pat (cât timp ți -a luat să te convingi să părăsești copertinele)
6. La culcare
7. Timpul tău de trezire
8. Cât timp ați petrecut în fiecare etapă de somn: lumină, profundă sau REM
9. De câte ori ai aruncat și te -ai întors
10. Frecvența cardiacă a somnului
11. Rata ta respiratorie

Opt somn înalță toate aceste statistici în „scorul de fitness al somnului”, care este determinat de momentul în care ai dormit, cât de des te -ai trezit, cât timp ți -a luat să adormi și de timpul în care v -a luat să ieșiți din pat. "Fiecare factor are o greutate diferită în calcul, în funcție de nivelul său de impact", îmi spune aplicația. „Pe măsură ce aflăm mai multe despre comportamentul dvs. individual de somn, folosim valori suplimentare, cum ar fi variația de aruncare și transformare pentru a regla continuu scorul dvs.„Acest lucru este marcat din 100.

Podul de somn opt mi ​​-a îmbunătățit somnul?

Wow, Acest lucru este implicat. Asta mă gândesc când saltele și combo -ul de păstăi ajung mai întâi la ușa mea. După ce am purtat setul-care vine în două cutii în cele trei zboruri de scări la apartamentul meu de mers, sunt fără respirație, dar foarte gata să încep procesul de despachetare a saltelei și să stabilesc ceea ce presupun că va fi un Centrul de control central pentru acest pat tehnic.

Configurarea butucului, saltelei și grilei active este destul de simplă, dar ajung la un punct de confuzie când am deschis tubul care stochează apa folosită pentru a vă încălzi sau răci patul. Partea de sus, care este menită să se răsucească, nu se va înfoca, iar eu îmi petrec următoarele zile încercând să -l deschid fără niciun rost. În cele din urmă, ajung la opt somn și îmi trimit unul nou, care deșurubează binecuvântat cu ușurință. Criza a fost evitată.

În continuare, mă duc la afacerea de a dormi efectiv pe salteaua care funcționează complet. Descarc aplicația, iar când încep să mă joc cu setările, am aflat că îmi pot încălzi patul înainte de a aluneca în interiorul ei (la revedere pentru totdeauna, foi reci). Așa că, în timp ce citesc noaptea pentru a mă relaxa înainte de culcare, stau practic într-o saună înfiorătoare, la domiciliu.

Dar pentru că alerg fierbinte odată ce dorm de fapt, cer patul să apeleze la temperatură din ce în ce mai mult pe măsură ce adorm. O face, și în cele din urmă o fac toată noaptea fără să mă trezesc pentru a -mi sfâșia hanoracul sau pentru a arunca fereastra camerei mele pentru o ușurare dulce. Este încântător să știu că această saltea foarte fantezistă nu -mi va lăsa corpul metronom prea departe într -o direcție sau alta și, pe măsură ce trec din ce în ce mai multe nopți, îmi dau seama că mă trezesc cu adevărat doar atunci când natură apelează.

Setările de temperatură pre-programate vă permit să reglați patul în funcție de dacă doriți să vă recuperați dintr-un antrenament dur, să obțineți sprijin imun sau să schimbați climatul de somn în funcție de sezon.

Setările de temperatură pre-programate pe aplicație vă permit, de asemenea, să ajustați fluctuațiile nocturne ale patului, în funcție de dacă doriți să vă recuperați dintr-un antrenament dur, să obțineți sprijin imun sau să schimbați climatul de somn în funcție de sezon. Și pentru că sunt reglabile, trebuie să decideți cât de mult din procesul de decizie cald-sau la rece doriți să vă aparții.

În timp ce mă îndepărtez din ce în ce mai adânc în aplicație, găsesc caracteristica mea preferată de opt pod de somn: un ceas cu alarmă termică care te trezește încet, ridicând temperatura saltelei în sus și te torcându -te din exterior (cu vibrații și sunete ca rezervă). Mă face să simt că mă trezesc într -un cocon sau ceva la fel de hrănitor, dar cei care preferă să fie răcoriți pot opta să fie treziți de o explozie de frig.

De asemenea, devin rapid un fan al „instrumentelor de somn” din opt somn, care oferă meditații ghidate pentru a te trezi și a adormi, antrenamentele și întinderile scurte pe care le poți face chiar înainte de a sări în pat sau imediat după ce te-ai trezit și un Secțiunea numită „Ascultă”, care acționează ca o mașină de sunet echipată cu coloane sonore de ploaie și tunet, „NOCTURN" BEACH BEACHS și crăpăturile unui foc de tabără nocturn. De asemenea, mă bucur în fluxurile rapide de yoga de dimineață, pot face coadă chiar din aplicație.

După o lună sau ceva, încep să-mi dau seama că am creat rutine cu totul noi în jurul orei de culcare și să mă trezesc pe care nu l-am avut niciodată înainte și mă simt mai bine pentru asta. Dar pe somn calitate față, nu am o veste grozavă. Deși obțin un scor ocazional de fitness pentru somn de aproximativ 100 sau 95, am aterizat în mare parte în intervalul anilor 70 și 80, care, fără niciun punct de vedere, este un apel de trezire la cât de rău aș fi dormit.

Și deși este util să știu că scorul meu general nu este grozav, consider că nu știu ce să fac în acest sens, la fel cum nu sunt sigur ce să fac cu majoritatea celorlalte date pe care aplicația îmi servește. Pe lângă practicarea tehnicii mele de respirație 4-7-8, sunt în pierdere pentru a controla cât timp îmi ia în fiecare noapte să-mi coaxez mintea în tăcere. Și nu știu exact cum să lucrez visul meu în mai mult somn REM.

În cele din urmă, dispozitivul foarte inteligent pare să -mi strângă datele fără să -mi spună exact ce să fac do Cu acesta. Așa că, chiar dacă petrec mult timp în aplicație perfecționând temperatura saltelei mele, stabilind tot felul de alarme distractive și folosind mașina cu zgomot alb, nu mă uit la valorile mele în mod regulat. Și să fiu corect-nu prea simt că îmi lipsește. Pentru că, deși nu am scos scoruri perfecte de somn, în minte. Și pentru asta, pot mulțumi podului.

Vorbind despre a dormi acel bun, iată de ce orgasming te -ar putea ajuta să faci asta și de ce mușchii tăi * au nevoie * în acele opt ore.