Mișcarea înflăcărată de triceps care vă va aprinde întregul braț pe foc

Pentru a amplifica lucrurile, Harmison spune că, în loc să vă păstrați coatele chiar peste umeri, puteți să vă apăsați coatele înapoi spre partea de sus a capului. „Ajută la alungirea și extinderea tricepului un pic mai mult, o fac un pic mai greu”, spune Harmison. Dar pentru a face această variație, Harmison spune că veți dori să fiți pe o bancă, astfel încât să puteți îndoi greutatea în spatele capului fără ca podeaua.

Faceți toate acestea și, știți, evitați să aruncați greutatea pe cap, iar brațele vă vor mulțumi pentru asta. Odată ce trec peste durere, adică.

Acest antrenament cu brațe de 15 minute folosește doar o bandă de rezistență, iar aceasta este cea mai grea mișcare a compusului corpului inferior absolut pe care l-ai putea face.