Vitaminele Elena Brower ia noaptea pentru a -și maximiza energia de dimineață

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, în care Elena Brower și alți experți în viața bună își împărtășesc ritualurile personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase) pentru a vă ajuta să vă faceți un.m.E mai minunat.

Elena Brower
Instructor de yoga și meditație; coautor al Arta atenției (care a fost actualizat recent); fondator al Teach.yoga.

Înainte de a mă culca noaptea, iau oxid de magneziu, tamponat C și probiotice. Magneziul mă ajută să dorm și ajută la digestie, La fel ca probioticul. De când fac asta, mă simt mult mai bine dimineața.

Mă trezesc cu răsăritul, între orele 5:30 și 6:30 a.m., În funcție de perioada anului. Nu folosesc o alarmă; Îmi place să respect ritmurile naturale ale lucrurilor. Acest timp-albastru-cernel înainte ca soarele să apară de fapt, când cerul începe să lumineze doar o atingere, este un moment foarte puternic pentru a sta și a medita. În unele zile mă mut, în funcție de cât de devreme este doar câteva posturi de yoga, ținute câteva minute fiecare. Este fie manualul de practică al lui Dona Holleman, notele mele de la cursuri la Katonah Yoga, fie din studii cu Yogarupa Rod Stryker.

După ce voi sta, voi scrie în caiete pentru una dintre cărțile mele sau pentru viitoarele proiecte de vorbire. Apoi îmi voi face postarea pentru a doua zi; Social media este o formă de artă pentru mine, Așa că aștept cu nerăbdare să creez viniete, lecturi și gânduri în fiecare zi pentru asta.

De acolo, voi stabili ceaiul. Îmi place ceaiul de august, ceaiul waygood și ceaiul cu ac de argint. Apoi, mă voi trezi pe băieți-am un băiat de nouă ani și un băiat de 49 de ani--și încet, se vor coji din pat. Cel mare intră în cadă, iar micuțul cântă la pian.

Fac micul dejun pentru băiatul meu; De obicei, pâine prăjită de avocado sau bruschetta pe pâine fără gluten și ne vom așeza la masa noastră pe frumoase perne de chattra zafu pe podea. Îl renunț la școală și apoi Omul meu face micul dejun pentru noi doi (Gătesc cina, gătește micul dejun). Uneori este ouă și pâine prăjită, alteori sunt legume aburite cu ouă, în funcție de zi.

Și apoi încep să lucrez. Îmi fac cea mai mare parte a muncii mele din casa mea-conduc o afacere distractivă cu uleiuri esențiale DoTerra, retrageri de plan și mini-transporturi, scriu cărți și antrenor pentru grupul Handel. Înainte de a începe ziua, voi reorganiza flori sau ud plantele, îmi voi organiza micul spațiu de birou și voi porni difuzorul. Iubesc elevarea lui Dotelra în ultimul timp lavandă, Sandalwood hawaian, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus și Lămâie-Myrtle-care șterge aerul și îl face să mă simt minunat să-mi încep ziua de muncă.

A muncit din greu la covoraș? Tratează -te cu un smoothie: iată ingredientele pe care le spun cititorii noștri sunt topuri.