Ciudat, dar susținut de știință pentru a vă simți mai puțin lent atunci când lucrați la căldură

„Veți primi o bătaie mai mare pentru ca buck -ul dvs. să se aclimatizeze la căldură, mai degrabă decât să vă răciți temporar”, concluzionează Carl James, cercetătorul principal al studiului. Și iată cea mai bună parte-, adaugă că puteți face acest lucru prin obținerea unui timp de baie. „Stai într-o baie fierbinte, încălzit la cel puțin 104 grade timp de 30 de minute după o alergare de 30 de minute.„Acest lucru vă permite corpului să se adapteze mai bine la timpul ultra-fierbinte.

Obținerea unei alergări mai bune și O altă scuză valabilă pentru a sta în cadă? E timpul să întocmiți o baie de sirenă, stat.

Dacă sunteți gata să vă mutați, iată o listă de redare care vă va alimenta prin prima milă. Și aceasta este scăderea cât timp ar trebui să fie alergate de fapt fi.