Poza de yoga care a făcut -o pe Lena Dunham să se simtă ca o „persoană fierbinte”

Noul nostru serial video „Lena Dunham Does Yoga” nu prezintă nimeni altul decât Lena Dunham și instructorul ei de yoga BFF Beth Cooke, mergând cu fluxul acasă. Pentru că atunci când actrița-regizor-scriitor (și yogi înrăutățitor!) te invită la apartamentul ei din Brooklyn pentru o după-amiază de vinyasa-și o fată cu totul nefiltrată vorbește-ți covoraș. Reglați -vă pentru noi episoade ale seriei în fiecare zi, toată săptămâna.

După numeroase intervenții chirurgicale pentru a-și trata endometrioza, Lena Dunham a apelat la yoga și cat-cow-secvența de yoga de încălzire ultra-gentle-pentru a ajuta la restabilirea încrederii ei. „Mă simțeam ca gunoi”, își amintește ea în videoclip.

În mod clar, stăpânirea ei recentă a ceea ce a dublat o poză „senzuală” a funcționat. „Am sfârșit făcând o scenă de dans pe Fete Asta a implicat multă vacă de pisică senzuală și am putut vedea oameni care se uită la mine ”, povestește Dunham cu un zâmbet viclean.

Mutarea (care cu siguranță este destul de animalistic) îți deschide spațiul inimii și îți angajează mușchii abdominali în timp ce curgeți între poziții care vă fac să vă lipiți bum și pieptul. („Avem bumuri grozave”, spune Dunham.) Potrivit vedetei, a ajutat -o să se simtă din nou ca o persoană fierbinte." Da, fata.

Desigur, dacă sunteți cu adevărat în căutarea de a deveni expert în Cat-Cow. (Duo este foarte discutat unul cu celălalt, după cum dezvăluie seria noastră video, așa că o mică îndrumare suplimentară vă va ajuta pe covoraș.)

Urmăriți acest episod din „Lena Dunham face yoga” mai sus și apoi maestrul pisicii cu aceste sfaturi de la Cooke.

„Cat-cow este o modalitate excelentă de a încălzi corpul”, spune Cooke. „Activarea coloanei vertebrale și a miezului din timp în practica dvs. va ajuta la susținerea alinierii corespunzătoare și vă va fundamenta pentru restul zilei.-

1. Asigurați -vă că mâinile dvs. sunt stivuite direct sub umeri.

2. Aliniați -vă genunchii sub șolduri într -o poziție uniformă de masă.

3. Respirați -vă în vacă arcuindu -vă coloana vertebrală.

4. Expirați -vă în pisică, trântindu -vă abs -ul și văzându -vă spatele. (Aceasta este în esență inversarea vacii. Canalizează acea caricatură a pisicii negre pe care o vezi peste tot de Halloween, ridicându -ți spatele și aruncându -ți capul în jos.)

5. Curge cu fiecare respirație între pisică și vacă.

Adoptarea unei practici Vinyasa are o multitudine de beneficii. Vedeți de ce Yoga Nidra ar putea fi cheia pentru a șterge stresul și anxietatea ... în bine. Și această secvență de yoga vă poate spori metabolismul.