Există 3 tipuri de procrastinatori, așa cum să vă dați seama care sunteți
Căutătorul de plăcere: Această persoană nu are răbdare pentru nimic care nu oferă mulțumire imediată. „Ei așteaptă până ei simți cum ar fi să -și facă munca pentru a începe, ceea ce uneori nu se întâmplă niciodată ", dr. Hendriksen spune. Dacă te consideri leneș, căutătorii de plăcere sunt tribul tău.
După ce ați găsit în ce tabără aparțineți, dr. Hendriksen oferă un plan de acțiune pentru a te scoate dintr -un derulat de Instagram nesfârșit. În primul rând, „Acceptați radical că vă amânați”, recomandă ea. (*Ahem*, ce făceai inainte de Ai început să parcurgi bine+bine?) În continuare, schimbă-ți mediul pentru a exclude orice inamic de productivitate asemănător obiectelor #1, telefonul tău-de obicei te distrage. Și data viitoare do Găsiți -vă amânând, notați orice sentimente neplăcute pe care le provoacă. „După al patrulea episod din„ The X Files ”, creierul tău se simte mushy. Orice ai face pentru a amâna, la un moment dat încetează să mai fie distractiv,"spune dr. Hendriksen. Când se va întâmpla acest lucru, reveniți pe drumul cel bun verificând o sarcină ușoară a listei de activități, cum ar fi să trimiteți un singur e-mail sau să mergeți la magazinul alimentar pentru a vă reîncărca aprovizionarea cu lapte de ovăz.
Nu în ultimul rând, dr. Hendriksen recomandă cu tărie să păstreze în permanență doar două-trei articole pe lista de activități. „[O] lista de activități de lungă durată are un efect asupra psihicului tău; în primul rând, este copleșitor, ceea ce poate declanșa mai multă amânare. Și în al doilea rând, este nerealist, ceea ce poate amplifica mentalitatea „aceasta va dura doar două minute”, spune ea. În acest fel, veți avea satisfacția de a conduce întreaga listă fără a lăsa obiecte străine pentru, știți, ceva timp în viitorul nespecificat.
Dacă sunteți în căutarea și mai multe modalități de a fi productiv, luarea e -mailului de pe telefon ar putea fi un început bun. Și, da, plângerea la locul de muncă face parte total din ecuație.
