Există atât de multe alternative de unt de arahide acolo, așa cum sunt modul în care se compară nutrițional

În ciuda tuturor alternativelor, iată de ce un RD spune că untul de arahide este cel mai bun unt de nuci:

Cea mai bună opțiune cu zahăr scăzut: unt de caju

TL; DR NUTRITION BROFLOD: 6 grame proteine, 9 grame carbohidrați, 0.6 grame fibre, 16 grame grăsimi, 0 grame zahăr pe două tablespoon servind

Ce spune RD: Untul de caju crește în popularitate, iar Khan spune că are propriile sale beneficii să se laude. „Untul de caju oferă mai multă vitamina K și zinc decât untul de arahide”, spune ea. De asemenea, tinde să aibă mai puțin zahăr adăugat. „Este mai dulce decât alte unturi de nuci, fără a adăuga zahăr, deoarece este o nucă de degustare dulce”, explică Khan.

Dar untul de caju nu iese înainte pe fiecare front. „Are mai puține proteine ​​și este, de asemenea, mai mare în carbohidrați”, subliniază Khan. Deci, în funcție de obiectivele dvs. de sănătate, untul de arahide ar putea fi un câștig nutrițional mai mare. De asemenea, poate fi un pic mai scump decât migdale sau unt de arahide, așa că gândiți -vă la acest tip ca la o opțiune de lux decât la o capsă de zi cu zi.

Incearca-l: Justin's Classic Caiw Butter (12 dolari)

Cel mai bun pentru alergii la nuci: unt de semințe de floarea soarelui

TL; DR NUTRITION BROFLOD: 6 grame proteine, 7 grame carbohidrați, 2 grame fibre, 18 grame grăsimi, 3 grame zahăr pe două tablespoon care servesc

Ce spune expertul: Pentru persoanele sensibile la nuci și la părinții care doresc să aducă o gustare prietenoasă cu alergii în untul de semințe al școlii de la școala copilului lor prezintă un profesionist major în afara liliacului: nu conține nuci. Doar o lingură de unt de semințe de floarea soarelui are 40 la sută din aportul zilnic recomandat de Vitamina E, spune Khan, precum și dublul fibrei de unt de arahide. Numărul de proteine ​​sunt destul de comparabile.

Incearca-l: Sunbutter organic de floarea -soarelui unt de semințe de floarea soarelui (12 dolari)

Cea mai bună opțiune cu înaltă fibră: unt de semințe de dovleac

TL; DR NUTRITION BROFLOD: 5 grame proteice, 18 grame carbohidrați, 5 grame fibre, 8 grame grăsimi, 6 grame zahăr pe două tablespoon care servesc

Ce spune expertul: Untul de semințe de dovleac nu este atât de comun inca, Dar este cu siguranță un up-și-comers și este unul dintre Khan. „Este o mare sursă de magneziu, seleniu, mangan, cupru și zinc”, spune ea. Când vine vorba de proteine, PB are un pic mai mult, deși untul de semințe de dovleac are de peste trei ori cantitatea de fibre ca unt de arahide. Aceasta este o comparație că se reduce cu adevărat la obiectivele dvs. de sănătate (și la preferințele de gust!) pentru a -ți da seama care este cel mai bun pariu pentru tine.

Incearca-l: 88 acri unt de semințe de dovleac organic (27 dolari pentru două pachete)

Indiferent dacă rămâneți cu unt de arahide sau mergeți pentru unul dintre unturile alternative de nuci, veți ajunge la răspândire plină de proteine ​​benefice și grăsimi sănătoase. Fii atent la un plus de zahăr și alți conservanți și vei ajunge cu o victorie peste tot.

Vorbind despre unturi delicioase de nuci, ați auzit despre această versiune mai sănătoasă a Nutella, dreapta? În plus, sfaturi de experți despre cum să obțineți suficientă proteine ​​dacă nu mâncați carne. (Din păcate, femeia nu poate trăi doar pe unt de nuci.)