Aceste 3 alimente sunt * cele mai grave * pentru metabolismul tău, potrivit lui Jillian Michaels

Potrivit dieteticianului din Chicago, Amanda Lemein, MS, RD, LDN, lipsa de fibre în gustări zaharoase este încă un factor care le face un număr total de metabolism solid. „Lucruri la care ne gândim ca niște prăjituri asemănătoare cu zahăr, tort, clătite, orice sunt defalcate de corpurile noastre cu adevărat, într-adevăr repede”, spune ea. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre sunt digerate lent, corpul tău se luptă din greu pentru a le descompune, începând metabolismul tău în proces.

2. Cereale procesate

Următorul pe lista de succes a lui Michaels: boabe rafinate precum orez alb, pâine extrem de procesată și paste albe. Acestea au un efect similar asupra corpului tău ca zahărul, se descompun rapid și determină să se ridice insulina. Și asta nu este totul, spune Josh Ax, DNM, CNS, DC. „Când sunt consumate în exces, cerealele rafinate vă pot oferi un nivel ridicat de anumiți compuși care vă pot răni metabolismul, inclusiv gluten, mult amidon și acid fitic”, explică Ax, fondatorul Nutrition Ancient și Draxe.com. „Multe produse din cereale ambalate conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat, sare, conservanți sintetici și sunt„ fortificate ”cu vitamine și minerale sintetice care pot fi greu de metabolizat corect.„Moralul poveștii: rămâneți cu cereale întregi, neprocesate atunci când obțineți o poftă de carbohidrați.

3. Soia procesată

Țineți ofertele de pui vegan? „Soia este foarte toxică [pentru tiroidă]”, susține Michaels. Pentru a fi clar, oamenii de știință nu au ajuns la un consens în acest sens, dar unele studii indică faptul că consumul excesiv de soia poate avea un impact negativ asupra tiroidei tale în gâtul tău responsabil de reglarea operațiunilor metabolice ale corpului tău. (Mai ales dacă nivelul dvs. de iod este scăzut sau aveți deja o formă de disfuncție tiroidiană.) Și pentru a înrăutăți, soia cultivată convențional este de asemenea Adesea tratate cu pesticide, care sunt, de asemenea, legate de probleme tiroidiene. „Singura dată când ar trebui să faci soia este dacă este organic și fermentat”, spune Michaels. (Sau ai putea întotdeauna să apelezi la un soia dincolo de burger pentru remedierea proteinelor pe bază de plante ...)

Publicat inițial pe 10 august 2018; Actualizat pe 24 ianuarie 2019.

Acestea sunt regulile de aur ale bun Metabolism, potrivit lui J.LO este nutriționist. În plus, modul în care Chelsea Handler și -a sporit metabolismul, fără a tăia alcool.