Aceste 7 hack -uri de wellness dintr -o balerină profesionistă sunt total en pointe

Femeile și bărbații care își dedică viața baletului trebuie să adopte o pungă de prindere de trucuri și sfaturi pentru menținerea sănătății optime-carierele lor depind de ea. Deci, atunci când o stea americană de teatru de balet împărtășește câteva sfaturi de bine cunoscute, tu Cunoaște Va fi bine.

Isabella Boylston, o dansatoare principală cu ABT din 2005, spune că lucrează cu un antrenor, iar când își are timp liber. „Îmi place să merg în locuri unde pot găsi drumeții, ceea ce este foarte distractiv și relaxant pentru mine”, spune ea la evenimentul de lansare pentru colecția de 90 de ani de la Naturalizer.

Experiența liniștii în care poate fi importantă pentru Boylston, deoarece a descoperit că anxietatea ei de dinainte de spectacol nu a scăzut în totalitate cu experiență. „Sunt o balerină profesionistă de peste 10 ani, dar tot devin cu adevărat, cu adevărat nervos înainte de spectacole”, recunoaște ea. „Când eram mai tânăr, era scăpat de sub control! Aș deveni nervos doar despre cât de nervos aș primi."

Mai jos, balerina își împărtășește hack-urile pentru menținerea atât a unui corp sănătos, cât și a minții în circumstanțe solicitante, sfaturi care, cu siguranță.

Continuați să citiți pentru tipul de baie pe care nu știați.

Diversifică -ți antrenamentele

Antrenorul meu este de fapt și solist în ABT! Înțelege cu adevărat nevoile unui dansator, dar are licența de antrenament. Simt că baletul este despre abordare [când îți rotiți picioarele de pe șolduri] și să lucrezi cu el este vorba despre transformare. Deci vizați un grup muscular complet diferit.

Pune -l pe gheață

Mi -am întins glezna de atâtea ori, așa că multe nopți îmi voi încheia ziua cu o baie de gheață. Îmi voi arunca piciorul într -o găleată de gheață pentru a mă amorți și a obține umflarea. Chiar ajută foarte mult.

Obțineți specific despre pantofii dvs

Când m -am mutat pentru prima dată la New York și m -am alăturat lui ABT la 18 ani, m -aș trota doar în orice stiletto; Nici măcar nu trebuia să mi se potrivească. Dar acum că am fost un dansator profesionist de 10 ani și m -am ocupat de o mulțime de răni, confortul este foarte important. Cu siguranță trebuie să pot să merg și să dansez în călcâie.

Răsfățați-vă

Încerc să obțin masaje cel puțin o dată pe săptămână, ca un masaj cu țesuturi adânci.

Păstrați -vă la îndemână frumusețea Elementele esențiale

Țin șampon uscat în geantă și cu siguranță un pieptene. De obicei, la sfârșitul unei zile de repetiție, ai transpirat mult, așa că, de obicei, îmi voi tăia părul într -o coadă de ponei înaltă sau o împletitură, deoarece te face să arăți instantaneu tras.

Găsiți bucurie în locuri neașteptate

Consider că cofeina mă face să mă simt ceva mai optimist.

Pierde-te in muzica

Încă devin nervos [înainte de a merge pe scenă], așa că fac exerciții de respirație, cum ar fi respirația adâncă. Și atunci ascult mereu muzică înainte de spectacol. Mi -am pus căștile și am explodat -o.

Vrei mai multe sfaturi despre wellness de la profesioniști? Aflați de ce Venus Williams se înjură prin curățări de păpădie și cum principiul abt Misty Copeland se ocupă de critici care scurge emoțional.