Acestea sunt cele 9 elemente mai sănătoase la care comandați la P.F. Chang's, potrivit unui dietetician

Ketogenic

Alegeri de meniu: Pui de ghimbir cu broccoli; Somon glazurat miso

Ce spune un RD: Chiar dacă mâncărurile de orez și tăiței sunt sirena care s -au numit care desenează mâncătorii înfometați prin P.F. Ușile supradimensionate ale lui Chang, există încă o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați în meniu. Doi care ies în evidență pentru Amer: puiul de ghimbir cu broccoli și somonul glazurat miso. „Puiul de ghimbir cu broccoli este doar proteine ​​și legume, ceea ce face ca un keto ușor să câștige”, spune ea. La fel, spune ea, merge pentru somon, care este plin de grăsimi sănătoase și știți cum le iubesc devotații keto -uri de grăsimi sănătoase.

Modificări de comandă: Dacă puteți, Amer, America spune să ceară glazura miso pe lateral, deoarece poate conține făină, ridicând numărul de carbohidrați. „O mulțime de sosuri de restaurant sunt îngroșate de făină, așa că este ceva ce vrei să fii atent dacă urmărești dieta ketogenă”, spune ea. Rețineți și faptul că ambele mese au un pic de peste 30 de grame de carbohidrați net, ceea ce este puțin ridicat pentru majoritatea planurilor keto-vă împărțiți masa sau planificați-vă macro-urile în consecință pentru tot restul zilei.

Recomandări laterale: Întoarceți-vă masa cu fasolea verde chili-usturoi sau cu sparanghel în stil sichuan, cele două stele de aur ale lui Amur pentru toți mâncătorii sănătoși, inclusiv adepții dietei ketogene.

În căutarea mai multor reclame de restaurante sănătoase? Vezi ce comentează dietetician la Chipotle:

Vegetarian

Alegeri de meniu: Amestecați vinete; Sărbătoarea lui Buddha

Ce spune un RD: Amer este în sărbătoarea lui Buddha, deoarece are un tofu aburit pentru proteine, este încărcat cu legume și nu este acoperit într-un sos încărcat de zahăr sau sodiu. „Cu vinetele de agitație, aceasta este, de asemenea, o alegere sănătoasă, dar trebuie să adăugați proteine ​​sau să adăugați o farfurie laterală pentru a o face mai densă în nutrienți”, spune ea.

Introducerea comenzii: Până la punctul ei cu vinetele de agitație, vasul lipsește de pe fața proteinei, așa cum este cu doar patru grame pe farfurie. Amer recomandă să întrebi dacă puteți adăuga tofu pentru a -l face mai hrănitor și de umplere.

Recomandări laterale: La fel ca în cazul mâncătorilor de keto, Amer spune că fasolea verde chili-ustrură și sparanghelul în stil sichuan sunt ambele opțiuni de mâncare sănătoase pentru vegetarieni.

Fără gluten

Alegeri de meniu: Carne de vită cu broccoli; Pui de ghimbir cu broccoli

Ce spune un RD: P.F. Chang's are un meniu fără gluten și, dacă aveți o boală celiacă sau o alergie sau o intoleranță diagnosticată de gluten, Amer recomandă să se lipească de acesta-chiar dacă ceva din meniul principal sună GF. „Este dificil să știi cum unele dintre sosuri și supe sunt folii îngroșate este adesea utilizat, așa că este mai sigur să te lipești de meniul GF desemnat”, spune ea. În acest sens, ea favorizează carnea de vită și broccoli sau puiul de ghimbir cu broccoli din cauza echilibrului proteinei-fibră.

Introducerea comenzii: Nimeni nu era nevoie.

Recomandări laterale: Upla conținutul de legume din masă adăugând spanacul Wok-seared, alegerea lui Amer pentru planul de mâncare GF. Ingredientele sunt simple-doar spanac și usturoi, dar acel condiment adaugă multă aromă.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâi sănătos în timp ce mănânci, iată ce să obții la Cheesecake Factory și Red Lobster.