Acestea sunt cele mai bune și cele mai grave lucruri de mâncat atunci când slump-ul de după-amiază se lovește

Iată ce să mănânci (și ce să eviți) când te simți oboseala la sfârșitul zilei.

Cele mai proaste alimente de mâncat în timpul unei crize de după -amiază

Bare de granola: „Unele sunt făcute cu ovăz, zahăr, miere și fructe”, explică Feller. „Da, ingredientele sunt sănătoase, cu cât cantitatea folosită și combinația poate duce la un vârf de glucoză, urmată de o baie rapidă.„Dacă sunteți în mers și o bară este singura dvs. opțiune, căutați cele care au 5 g de zahăr sau mai puțin pe porție și ingrediente pe care le recunoașteți.

Băuturi de smoothie „All-fruct”: Acestea conțin, de asemenea, cantități mari de zahăr, văzând din nou pentru un accident. „Trucul este să oferim un impuls echilibrat decât unul plin de zahăr”, spune Feller.

Iaurturi pe bază de fructe cu zaharuri adăugate: Unele iaurturi au mai mult de 25 g de zahăr-ceea ce este egal cu 6.25 de lingurițe ale lucrurilor dulci. (Yikes.) Dacă chiar nu vrei să renunți la obiceiul tău de iaurt, Feller spune să facă un parfait din iaurt simplu, neîndulcit, 1/4 cană de fructe proaspete și 1/4 cană de nuci.

Capse de distribuire a mașinii de distribuire a carbului: Produse de patiserie, covrigi, chipsuri, toate aceste lucruri pot suna super tentant în jurul orei 15:00, dar vor înrăutăți oboseala. „Carbohidrații sunt sursa de energie preferată a corpului și pot oferi creierului pick-me-up-ul pe care îl caută”, spune Feller. „Dar acestea sunt simplu carbohidratii care determină ca glicemia sa să se spargă si sa se prăbușească, lăsându -te sa te simți obosit.-

Ce să mănânci pentru un impuls de energie post-prânz

Legume și scufundări: Feller adoră să combine o pungă de dimensiuni sandwich cu veggies-stemary-gândire roșițe cherry, castraveți, morcovi sau ardei iute cu clopot-cu o porție de hummus, iaurt simplu sau guacamole. Dacă doriți să condimentați lucrurile puțin, puteți condimenta legume cu piper de var și chili și aveți, de asemenea, opțiunea de a submarca pentru o uncie de brânză.

Farfurie cu fructe și brânză: Fructul este o alegere excelentă după -amiaza, spune Feller, atât timp cât îl echilibrezi cu proteine ​​și grăsimi, ca o porție de nuci și o uncie de brânză. (Sau brânză vegană, dacă asta este lucrul tău.)

Amestec de nuci de casă: Acesta este complet personalizabil-doar amestecă alegerea ta de nuci și semințe mixte cu stafide aurii. Cheia este să vă asigurați că mâncați doar 1/4 cană de amestec pe porție, spune Feller.

Mix de floricele: Pentru o gustare satisfăcător crunchy, amestecați floricele cu aer cu o porție de nuci și năuturi prăjite sau edamame. Și asigurați-vă că faceți unele extra-aceasta este, de asemenea, o alegere excelentă pentru Bingflix Binges după muncă.

Împerechează-ți gustarea cu această rețetă tonică a turmericului care crește energetic și urmează aceste sfaturi pentru a-ți menține nivelul de cortizol în echilibru (de asemenea, cheia pentru a evita încetinirea de la jumătatea zilei.)