Acestea sunt cele mai bune alimente pentru calmarea roșeață facială, potrivit unui nutriționist

Suferind de o față perpetuu grosolană? Citiți mai departe pentru câteva sfaturi alimentare care vă pot ajuta să găsiți alinare.

Ce nu să mănânci dacă ai pielea înroșită cronic

Deoarece dieta joacă un rol atât de mare în sănătatea pielii, Crysler recomandă mai întâi tăierea alimentelor care sunt strâns legate de inflamație. „Dairy este de obicei cel mai rău”, spune ea. „Chiar și un pic poate crea o reacție în corp.„(Așa cum poate atesta oricine se desprinde la simpla vedere a lui Brie.)

De asemenea, ar trebui să alungi alimentele extrem de procesate din coșul tău alimentar, spune Crysler. „Zaharurile rafinate pot contesta sistemul imunitar”, subliniază ea. „Făină rafinată, albită, care sunt modificate genetic, iar alimentele cu sodiu ridicat și aditivi artificiali ar trebui evitate și.”Dar știai asta deja, bine?

Cele mai bune alimente pentru gestionarea roșeaței pielii

Şi ce dacă ar trebui să Mănânci pentru a calma pielea stresată? Crysler recomandă o dietă bine echilibrată, în mare parte pe bază de plante. „Cerealele integrale, o mulțime de legume și fructe și proteine ​​pe bază de plante [pot] reduce roșeața”, spune ea. Mâncarea organică ori de câte ori este posibil este un bonus, adaugă Crysler, deoarece poate ajuta la minimizarea încărcăturii generale de toxină pe corp.

Potrivit nutriționistului, acestea sunt ingredientele antiinflamatorii pe care ar trebui să le consumi pe Reg:

• Grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe și avocado-multe dintre acestea vin cu multiple beneficii. „Nucile din Brazilia și semințele de dovleac sunt bogate în seleniu și alte minerale care oferă sănătate celulară”, subliniază Crysler.
• Alimente alcaline precum fenicul, țelina și castravetele. „Se răcesc și ajută la excesul de căldură în corp”, spune Crysler.
• Veggezi densitate de nutrienți, sfeclă, verzi cu frunze întunecate, fasole mung, lămâi, usturoi, ceapă, ghimbir și turmeric, pentru a numi câteva.
• Fructe bogate în antioxidanți și enzime, cum ar fi ananas, kiwi și papaya.
• Sucuri verzi și pe bază de sfeclă, prefăcuți la rece, presat la rece. „Sfecla și legumele verzi închise ajută la scăparea toxinelor din corp”, spune Crysler.
• Ceaiuri din plante ca mentă, pătrunjel și rădăcină de păpădie
• Cereale integrale pline de fibre, cum ar fi orez brun, mei, ovăz integral și quinoa. „Toți oferă aminoacizi și minerale esențiale pentru țesuturi conjunctive sănătoase”, spune Crysler.

Soluția de nivel următor pentru pielea inflamată

Pentru roșeață deosebit de încăpățânată, Crysler sugerează o curățare blândă a ficatului. „Ficatul trebuie să fie abordat atunci când cineva are inflamație cronică”, spune ea.

Pentru a încerca acest lucru acasă, încărcați -vă pe ingredientele de mai sus, evitând în același timp alcoolul și limitați -vă aportul de cafea. În schimb, hidratează-te cu ceaiuri pe bază de plante și sucuri de verde și sfeclă organică și multă apă, desigur. Crysler sugerează, de asemenea, să mănânci mese mai mici și mai frecvente decât ai obișnuit, ceea ce se spune că este de ajutor pentru digerarea alimentelor și absorbția nutrienților. „Cel mai ușor lucru este să vă mențineți alegerile alimentare generale super simple”, spune nutriționistul „Odată ce roșeața este sub control, puteți ușura puțin, dar nu și nu de asemenea mult.„Înainte de a-l cunoaște, lucrurile vor începe să arate mult mai roz-cu excepția obrajilor, adică.

Bici unul dintre aceste cinci tonicuri sănătoase pentru a lupta împotriva inflamației din interior spre exterior. Apoi, ține cont de aceste sfaturi de la Well+Good Consilier, Candice Kumai.