Acestea sunt cele mai bune salate sănătoase la care să comande la Chopt, potrivit unui dietetician

Modificări de comandă: „Dacă doriți să -l obțineți și mai jos în carbohidrați, comandați -l fără crutoane sau chipsuri de tortilla”, spune Collins. De asemenea, recomandă să mergi ușor sau mediu pe pansament, nu greoi.

Dacă vă faceți singur: În timp ce boabele sunt cu siguranță prea mari în carbohidrați pentru a lua în considerare atunci când vă construiți propriul bol, Collins spune că nu puteți greși cu verdeața ca bază, și mai ales spanac cu conținut scăzut de carbohidrați sau romaine. Când vine vorba de proteine, alegerea ei este pui la grătar. „Nu sunt sigur ce fac cu puiul prăjit, dar este mai mare în carbohidrați din anumite motive”, spune ea. În ceea ce privește alte legume de adăugat, alegerile ei sunt castraveți, roșii și broccoli, toate fiind surse bune de fibre, dar scăzute în carbohidrați. Când vine vorba de pansament, ea spune că uleiul simplu și oțetul adaugă grăsimi sănătoase.

Căutați mai multe opțiuni sănătoase atunci când luați masa? Consultați ghidul unui RD pentru a comanda la Chipotle:

Vegetarian

Alegeri de meniu: Salată vegană Mexicali; salată de cobb kebab cu falafel

Ce spune un RD: Chiar dacă totul din meniu este total personalizabil, Collins subliniază că salata vegană Mexicali este bine să meargă așa cum este. „Dacă îl obțineți ca înveliș, va fi un pic mai mult de umplutură, deoarece învelișul are câteva grame suplimentare de proteine”, adaugă ea. Salata Kebab Cobb despre care spune că este o altă alegere bună plină de proteine ​​pe bază de plante și este în regulă pentru vegetarieni, dar dacă sunteți vegan, va trebui să faceți unele modificări de comandă.

Modificări de comandă: „Dacă sunteți vegan și comandați Kebab Cobb, asigurați-vă că îl cereți fără brânză feta și treceți pansamentul de la iaurtul grecesc Tzatziki la ceva pe bază de ulei și fără lactate”, spune Collins, cum ar fi vinina de susan picant de susan.

Dacă vă faceți singur: Plecând din meniu? Collins spune că este mult spațiu de jucat atunci când îți faci propriul bol. „Puteți începe fie cu cereale sau cu verdeața, sunt pline de fibre și să adăugați tofu ca proteină”, spune ea. Apoi, umple -l cu alte legume pentru a adăuga mai multe fibre și aromă. Asemănător cu Keto, spune ea când ai în vedere un pansament, alegerea unuia care este pe bază de ulei va fi cel mai sănătos mod de a merge și nu va trebui să vă faceți griji pentru a fi la lactate acolo.

Mediterana

Alegeri de meniu: Bol mediteranean; salată de cobb kebab cu falafel

Ce spune un RD: Chopt are literalmente un bol cu ​​cereale cu Mediterana în numele fabricat cu pui prăjit, castraveți, roșii, varză, brânză feta, năut crocante și un pansament de tahini cu lămâie și Collins spune că, de fapt, îndeplinește cerințele planului alimentar. Ea adaugă că Kebab Cobb (da, din nou) funcționează și pentru că este plin de legume și proteine ​​vegetale, care sunt pilonii acestei diete.

Modificări de comandă: Nimeni nu era nevoie.

Dacă vă faceți singur: „Ceva ce cred că este bine să țineți cont de dieta mediteraneană este că nu trebuie să aibă aromele Mediteranei pentru a se potrivi cu ghidurile”, spune Collin. „Acest plan alimentar permite atât de multă varietate.„Sfaturile ei de expert atunci când îți construiești propriul bol: umple-l cu fibre (fie cereale sau verzi funcționează ca bază), alegi o proteină pe bază de plante, cum ar fi lintea sau năutul și alege un pansament pe bază de ulei, plin de grăsimi sănătoase.

Pentru mai multe sfaturi aprobate de dietetic cu privire la ce să comandați la locurile preferate, consultați acest ghid pentru a mânca la fabrica de cheesecake și acesta pentru a mânca la metrou.