Acestea sunt cele mai bune suplimente de luat la fiecare vârstă

Cei mai bătrâni oameni din lume creditează o dietă de verzi cu frunze de alimente, bogate în vitamine, precum și cartofi dulci,--pentru durata lor de viață cu trei cifre. Dar chiar și cei mai bine intenționați obsesivi pentru sănătate pot avea greu să obțină toate bunătățile de care au nevoie pentru un intestin sănătos, un creier, o inimă și mai mult doar din mâncarea pe care o mănâncă (acel smoothie superfood vă va ajunge doar până acum). Soluția? Un regim de supliment.

Nutriționistul holistic Elissa Goodman spune că ar trebui să vă schimbați rutina de vitamină și suplimentare cu fiecare lumânare pe care o adăugați la tort pentru a ține cont.

Continuați să citiți pentru Goodman's Vitamina Rec pentru 20, 30, 40 și 50 de ani.

20 de ani

Ai 20 de ani să încerci să găsești echilibru. „Examenele finale, stagiile, nopțile târzii și un calendar social complet toate fac un pic complicat să -ți aduci nutrienții”, spune Goodman. Așa că recomandă să luați o multivitamină sau să vă suplimentați dieta cu vitamine K și D. Oasele dvs. vă vor mulțumi mai târziu pentru ajutorul suplimentar pentru absorbția calciului.

Goodman spune, de asemenea, că ar trebui să vă încărcați A.m. smoothie -uri (și salate!) cu Spirulina. „Deficiențele de fier sunt predominante în rândul femeilor în 20 de ani, iar două lingurițe de Spirulina zilnic vor oferi mai mult de jumătate din cantitatea dvs. zilnică.”Explică ea.

30 de ani

Două cuvinte sunt esențiale pentru menținerea sănătății tale în 30 de ani: îngrijirea de sine. Ar trebui să -l exersezi în fiecare aspect al vieții tale, dar acordă o atenție specială atunci când vine vorba de stres. „Când ardeți lumânarea la ambele capete, dezechilibrul suprarenal este obișnuit”, explică Goodman. Ea recomandă să luați amestecul suprarenal al Gaia Herbs pentru a vă menține corpul puternic. „Acest amestec vă ajută corpul să mențină un răspuns sănătos la stres, contribuind la bunăstarea generală.”Complexul Vitamina C și B vă vor ajuta, de asemenea, să vă stimulați metabolismul, sistemul imunitar, starea de spirit și strălucirea pielii.

40 de ani

Dacă ți -ai pierdut calea către wellness undeva pe parcurs (se întâmplă), 40 de ani sunt momentul să te întorci pe drum și să te angajezi pe deplin. Protejați-vă creierul cu suplimente omega-3 și luați enzime digestive pentru a ajuta cu un sistem digestiv încetinitor.

Goodman este, de asemenea, un fan al Thistle Milk. „Acest antioxidant și antiinflamator [Herb] susține funcția hepatică și metabolismul și promovează nivelurile sănătoase ale colesterolului-toate foarte importante în 40 de ani”, spune ea.

50 de ani

Dacă șefii de conducere în anii 50, precum Michelle Obama și ne -au învățat ceva, este că această etapă a vieții este pentru a profita de beneficiile deceniilor trecute. De asemenea, este timpul să începeți să vă concentrați pe sănătatea creierului și a inimii. Magneziul L-Threonat va ajuta cu funcția cognitivă, în timp ce CoQ10 îți va alimenta inima. Dacă nu este deja o bază în bucătăria dvs., adăugarea de turmeric antiinflamator la dieta dvs. va fi esențială.

În plus, iată 3 reguli de urmat pentru o viață lungă și exercițiul care îți va crește longevitatea.