Acestea sunt cele mai bune suplimente de luat dacă te gândești să rămâi însărcinată

Există un motiv pentru care DR. Egler face ca acel acid folic să se ridice. Potrivit dr. Williams, s -a demonstrat că susține rezultatele sănătoase ale sarcinii și nu doar pentru cei care sunt deja eliminați. „Chiar înainte de gravida unei femei, acidul folic poate juca un rol important în dezvoltarea ouălor și poate ajuta la asigurarea faptului că femeia ovulează un ou sănătos”, spune el. După cum explică, deși aprovizionarea cu ouă a unei femei este prezentă la naștere, fiecare ou individual începe să se dezvolte cu trei luni înainte de a fi eliberat la ovulație. (Cine stia?) „Când încep să crească, este important să aibă acel acid folic la dispoziție, pentru a încerca să le ofere cele mai sănătoase șanse”, dr. Williams spune.

Vitamina D

Un alt expert în supliment este de acord este important pentru pre-Femeile prenatale de luat în considerare este vitamina D. „Cercetările arată că aportul crescut de vitamina D poate ajuta la prevenirea sau tratarea afecțiunilor comune care contribuie la infertilitate, inclusiv PCOS și endometrioză”, spune nutriționistul Whitney English, Rd. Adaugă dr. Williams, „Ne gândim la vitamina D ca pe un nutrient sau la o vitamină, dar este de fapt un rol hormonal.„Inflamarea mai mică, spune expert în sănătate reproductivă și bine+membru al consiliului bun Alisa Vitti, este egal cu fertilitatea îmbunătățită. Și atunci când concepeți de fapt, nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta la prevenirea avortului, dr. Williams adaugă.

Engleza recomandă ca oricine are un nivel seric de vitamina D de mai puțin de 30 ng/ml supliment cu 1000-2000 UI pe zi. Cu toate acestea, Williams spune că există unele dovezi că vitamina D absorbită prin piele ar putea fi mai bună decât ceea ce luați pe gură. „Cel mai bun mod de a obține vitamina D este prin soare”, spune el, menționând că doar 15 minute sub raze este adecvat. (Și sfătuit, din cauza expoziției riscului de cancer de piele, contează doar atunci când nu purtați protecție solară).

Maca

Potrivit Vitti, Maca adaptogen este un alt supliment care poate fi de ajutor atunci când te gândești să ai un copil-particular dacă ai peste 35 de ani. „Este o modalitate excelentă de a crește combustibilul esențial pentru ovulație și concepție”, spune ea. „Este bogat în vitamine și minerale care sunt necesare pentru concepție și au și aminoacizi critici și acizi grași.„Ea recomandă Red Maca peste Black Maca și spune să caute una într -o formă gelatinizată, așa că este ușor de digerat.

Trebuie menționat, totuși, că atunci când vine vorba de utilizarea adaptogenului în general, DR. Williams sfătuiește prudență. „Apreciez total și empatizez cu ideea de a încerca să fac tot posibilul pentru a încerca să ajut șansele de fertilitate”, spune el. „Cu toate acestea, devin foarte nervos de fiecare dată când folosim agenți care nu au fost studiați cu atenție, că am putea provoca mai mult rău decât bine.„Deci, dacă ești pe cale să începi să încerci un mic, chemați-vă cu medicul înainte de a începe orice noi ierburi-amintiri, acum completați pentru doi.

Să nu te sperie, dar nu vei crede niciodată câte ore pe săptămână funcționează mama obișnuită. Când va veni vremea, iată sfaturile lui Lauren Conrad cu privire la echilibrarea maternității cu o carieră înfloritoare.