Acestea sunt pe care însoțitorii de zbor Hacks le folosesc pentru a bea mai multă apă pe avioane

Întrebați profesioniștii de wellness cum rămân sănătoși în timp ce călătoresc, iar cei mai mulți dintre ei vă vor spune că implică băutură multe de apă în zbor. Consumul de H20 suplimentar la bord ajută la contracararea condițiilor aride ale avioanelor care vă pot deshidrata. Acesta este motivul pentru care expertul în medicină funcțională a femeilor (și bine+membru al consiliului bun) Robin Berzin, MD, recomandă să bei de cinci ori mai multă apă în zbor decât credeți că aveți nevoie.

Deci, care este cel mai bun mod de a urma ordinele medicului? Pentru a afla, am atins însoțitorii de zbor, care, datorită nenumăratelor mile frecvente de pliante, au timp suficient pentru testul rutier (testul aerului?) Cele mai bune modalități de a face totul, de la pachetul de transport până la combaterea jetului la (ați ghicit) până la hidratarea corectă a unui avion. Derulați în jos pentru a vedea trei hack-uri de hidratare aprobate de însoțire a zborului pentru a încerca data viitoare.

3 moduri naturale de a aromatiza apa

Cine spune că hidratarea într -un avion trebuie să fie la fel de plictisitor ca un zbor fără wifi? Steve f. (Cine preferă să -și păstreze anonimatul în cazul în care căile tale ar trebui să traverseze vreodată într -o cabină) a fost un însoțitor de zbor de peste 20 de ani și se înjură adăugând lămâie în apa lui. „Încerc să beau cel puțin un galon pe zi”, spune el. Puteți, de asemenea, să introduceți frunze, fructe sau ierburi în sticla de apă pentru a vă face propriul H2O aromat în zbor.

Încercați să adăugați fructe de pădure, felii de castravete sau citrice, crengute de lavandă, rozmarin, cimbru sau busuioc-sau un combo cu câteva ingrediente proaspete la sticla de apă reutilizabilă înainte de a vă îndrepta spre aeroport. (Mentă de castraveți, lămâie de căpșuni sau busuioc cu pepene verde sunt toate bune, IMO.) După ce treceți prin securitate, completați -vă înainte de a vă îmbarca (majoritatea restaurantelor sau cafenelelor aeroportului vor fi bucuroși să vă ajute). Și dacă * într -adevăr * doriți să vă dublați pe puterile de hidratare ale apei dvs., luați în considerare adăugarea fie mineralele de urme, fie root de marshmallow în amestec. Ambele sunt capabile să vă ajute corpul să absoarbă mai bine apa, ceea ce înseamnă că celulele tale primesc mai multă hidratare din partea oricărui H2O pe care îl consumi care le conține.

Este sigur să bei cafea sau ceai într -un avion într -un vârf

Însoțitorii de zbor intervievați pentru această poveste spun că de obicei rămân cu băuturi îmbuteliate pentru a-și potoli setea în zbor. (Poate că asta are ceva de -a face cu un studiu EPA care susține că unul din opt avioane nu îndeplinește standardele de siguranță cu apa de la robinet ...)

Dar veteranul companiei aeriene de șapte ani, Nguvu TSare, spune că apa avionului nu este atât de rea în cazul unei de urgență de hidratare-atât timp cât este fierbinte. „Nu mi -e teamă, ca unii, să beau băuturi calde făcute din apa potabilă din avion”, spune el. „M -am băut cafea cu avion de șapte ani și nu m -am îmbolnăvit niciodată.-

Dacă optați pentru a parcurge acest traseu, este totuși o idee bună să vă limitați aportul de cofeină, este un diuretic care vă va face să vă faceți mai mult, împiedicându-vă eforturile. Cereți -vă echipajului de cabină o ceașcă de decaf sau un ceai din plante în schimb. Majoritatea companiilor aeriene oferă doar o opțiune de ceai negru precum Lipton. Deci, s -ar putea să merite byob (aducându -ți propria geantă) de echipă. Încercați mușețel, mentă de mentă sau ghimbir.

Dacă sunteți tipul de început al aeroportului, care are timp să ucidă la poarta ei înainte de decolare, optați pentru a ridica o băutură fierbinte la o cafenea terminală înainte de îmbarcare pentru a evita scenariul SOS de mai sus. Puncte bonus dacă îți împachetezi propriul termos reutilizabil sau cană.

Nu bea alcool într -un avion

La fel ca cafeaua, alcoolul este un diuretic. Așa că, în timp ce un pahar de Pinot Grigio poate părea atrăgător atunci când vine căruța de băutură, boozing pe un zbor lung vă poate deshidrata și mai mult (la fel cum se întâmplă pe pământ). Chiar și antioxidanții suplimentari dintr -un pahar de vin roșu nu sunt suficiente motive pentru a se imbibe în zbor. Dacă doriți să vă sporiți nivelul de polifenol, încercați să ajungeți la o mână de migdale în schimb. Noile cercetări au descoperit că nu numai că nuca este o mare gustare de călătorie sănătoasă, deoarece este ambalată cu proteine ​​care te vor menține mai mult timp, dar o uncie are, de asemenea, aproximativ aceeași cantitate de compuși sănătoși ca o ceașcă de ceai verde.

Același lucru este valabil și pentru cocktail-uri-acei cuburi de gheață nu vă fac niciun favorit. „Sariți lichiorul dur”, îl sfătuiește pe Cathy Thompson, care este zburat cu diverse companii aeriene diferite în ultimele decenii. „Trezirea cu o mahmureală pentru a afla că aterizați în curând nu este distractiv.- In mod deosebit Nu deasupra jetului lag.

Salvați sărbătorirea pentru când ajungeți la destinația finală simțindu -vă hidratat, sănătos și gata să profitați la maxim de planurile dvs. de călătorie. Nu sună atât de bine să se înveselească oricum?

Tratează fiecare zbor de lungă durată ca propria ta zi de spa personală cu aceste gadgeturi de călătorie care reduc stresul și un set de uleiuri esențiale obligatorii.

Publicat inițial pe 7 noiembrie 2017; Actualizat 18 mai 2018.