Aceste meditații ghidate bilingve gratuite vă vor ajuta să vă concentrați practica dacă engleza nu este prima dvs. limbă

Meditații ghidate de engleză-spaniolă:

1. Meditația de scanare a corpului

Meditațiile de scanare a corpului vă ajută să acordați în interior și să identificați părțile exacte ale corpului care păstrează stres și tensiune. La sfârșitul acestei meditații de șase minute, cu excepția să se simtă mai relaxat și acea tensiune corporală s -a ridicat.

2. Meditație de 20 de minute pentru relaxare

Instructorul de yoga, Erica Garcia, conduce o meditație de 20 de minute, concentrându-se pe respirația profundă și aducând calmul în minte și corp.

3. Meditație pentru îmbrățișarea vieții cu inima deschisă

Profesorul de meditație Tara Branch are o întreagă bibliotecă de meditații gratuite de engleză-spaniolă pe site-ul ei, inclusiv această înălțime de 11 minute, despre viața de viață cu adevărat la maxim și fiind deschisă noilor oportunități.

Meditații ghidate de engleză-chineză

1. Pranayama Controlul respirației Meditația

Pranayama este practica controlului respirației, care este folosită atât în ​​yoga, cât și în meditație. În acest videoclip, beneficiile Pranayama sunt explicate atât în ​​engleză, cât și în chineză, iar apoi o meditație este condusă în ambele limbi.

2. Meditația de autoexplorare Vipassana

Vipassana este un stil de meditație care se concentrează pe auto-explorare și o conexiune profundă între minte și corp. Gândiți -vă la asta ca la o meditație și mai intensă a scanărilor de scanare a corpului. Acest videoclip de 14 minute conduce o meditație Vipassana în chineză, iar dacă vă bucurați, mai sunt încă șase disponibile pe pagina YouTube a liderului de meditație Kyaw Han.

3. Meditație începător de 20 de minute

Intimidat de primele două? Mergeți pentru acesta, care este o meditație de respirație simplă, condusă în chineză.

Meditații ghidate cu tagalog englezesc

1. Afirmații pozitive meditație

Fotograful Inah Salacito a creat această afirmații pozitive meditație ghidată în mai pentru Ziua Mondială a Meditației. Știi acele zile în care ești doar într -un funk și ai nevoie de ajutor? Acest videoclip de șase minute vă va schimba întreaga dispoziție.

2. Meditație de 2 minute pentru copii

Copiii pot beneficia de meditație la fel de mult ca și adulții. Acesta este scurt și dulce și are un mic fluture drăguț care își folosește aripile pentru a ilustra respirația înăuntru și în afară. S-ar putea să devină un nou ritual pre-NAP pentru micuțul tău.

3. Meditație pentru a da drumul

Furie, gelozie, resentiment ... dacă există sentimente pe care le țineți acest lucru, pur și simplu nu vă servesc, această meditație vă poate ajuta să le lăsați să plece, făcând loc pentru gânduri și energie mai pozitive.

Meditații ghidate de engleză-vietnameză

1. Meditație pentru creștere spirituală

Condusă de un profesor de meditație pentru mișcarea societăților spirituale piramidale, această meditație este de 50 de minute, dar este una lungă. Pe lângă instrucțiunile atât în ​​engleză, cât și în vietnameză, muzica este, de asemenea, cântă în fundal pentru a vă ajuta să vă energizați spiritul și mintea pe măsură ce vă deplasați prin meditație.

2. Meditație de 4 minute

Căutând ceva mai scurt? Acesta este doar patru minute, făcându -l perfect pentru acele zile în care ești foarte ocupat, dar totuși vrei să -ți faci practica de meditație. Acestea sunt probabil zilele în care este cel mai benefic!

3. Meditația Aura

Condusă de profesorul de meditație spirituală și de Sri Sri Sri Ravi Shankar, această meditație de 27 de minute vă va ajuta să dezvoltați o conștientizare mai profundă a energiei voastre și să plantați sămânța pentru o mai bună conștientizare de sine.

Meditații ghidate în limba engleză-franceză

1. Meditație de 6 minute pentru copii

Regizate copiilor cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani, această meditație scurtă este super liniștitoare. Ploaia cade ușor în fundal, în timp ce profesorul de meditație îi ghidează pe meditatori printr -o serie de respirații profunde și lente.

2. Meditație pentru compasiune și conectivitate

Filmat în Africa de Sud, această meditație te va ajuta să te simți mai conectat la natură și la umanitate în ansamblu, indiferent unde trăiești în lumea în care trăiești. Se concentrează în jurul ideii că suntem unul. Faceți această meditație în momentele în care doriți conexiune.

3. Meditație de flux de yoga de 5 minute

Marcați -l pe acesta dacă doriți să lucrați niște întinderi și mișcare blândă în practica dvs. de meditație. Pe lângă engleză și franceză, meditația se spune și în elvețiană, germană și italiană.