Aceste sfaturi de geniu de la dieteticieni de top fac un bol de făină de ovăz mult mai delicios

3. Adăugați pulbere de proteine

Dieteticianul înregistrat Cory Levin, Rd, s -a săturat că a luat fulgi de ovăz pentru micul dejun dimineața și apoi se simțea flămând câteva ore mai târziu. Apoi, a găsit o modalitate de a o rezolva, care nu numai că a menținut -o plină, dar a adăugat mai multă aromă: „Adăugarea unei bucăți de pulbere de proteine ​​și puțin unt de nuci la făina de ovăz crește proteine ​​și grăsimi sănătoase, astfel încât să rămânem mai plini, mai mult timp”, spune ea. Este o modalitate distractivă de a te juca și cu aroma, experimentând cu vanilie, ciocolată, chai sau chiar pulberi cu aromă de dovleac.

4. Topiți -l cu fructe prăjite

Tăierea unei banane sau a unor căpșuni pentru a -ți adăuga făina de ovăz este destul de standard, dar Kara Lydon, Rd, îi place să se gândească în afara cutiei, adăugând portocale de sânge prăjite la ale ei. „Prăjirea a caramelizat zaharurile, așa că a dat cu siguranță dulceața într -o crestătură, ceea ce le -a făcut un plus perfect pentru făina de ovăz de dimineață”, spune ea.

5. Transformă -l într -o brioșă

PSA: Îți poți transforma ovăzul într -o brioșă caldă și gooey în doar două minute în cuptorul cu microunde. Acest truc provine de la nutriționistul Rachel Harley, CRN, și necesită doar câteva ingrediente cheie pentru a vă asigura că obțineți acea textură de tort perfectă: o jumătate de banană, un ou, un strop de alt-lapte și o jumătate de linguriță de sodă de copt de copt. Harley adaugă, de asemenea, unt de nuci la al ei pentru proteine ​​și textură suplimentare. „Deoarece este făcut cu un ou și are unt de nuci, este ambalat cu suficiente grăsimi și fibre pentru a -l face să se lipească”, spune ea. „În plus, banana îi oferă greutăți și o mică dulceață în plus, fără a adăuga zahăr.-

Vorbind despre micul dejun, ouăle sunt cu adevărat incredibile:

Acum că ai micul dejun acoperit, iată câteva idei pentru ce să faci pentru prânz și cină.