Aceste mișcări de acupresiune furtivă ajută la ușurarea durerilor de cap, a PM -urilor și a depresiei

Citiți mai departe pentru un ghid ilustrat pentru sesiunea dvs. de acupresiune la domiciliu.

Dureri de cap

Prima întrebare care vă puneți este: unde este durerea de cap? În medicina tradițională chineză, fiecare organ major are un meridian corespunzător, care îți curge în sus și în jos corpul tău, precum un sistem de drumuri și astfel de locații diferite de pe capul tău corespund diferitelor meridiene. „Locația durerii de cap indică ce meridiane ale corpului tău pot fi în afara echilibrului”, spune Anaya.

Dacă te doare fruntea

Țineți mâna dreaptă în sus cu degetele și degetul mare împreună și apăsați locul moale din partea de jos a cutei, între degetul mare și degetul arătător.

Dacă aveți o durere de cap grea, înfășurată

Puteți găsi acest punct măsurând aproximativ patru lățimi de deget deasupra vârfului osului gleznei.

Dacă este o migrenă

Concentrați-vă pe acest punct de picioare inferioare, despre care se spune că atrage excesul de energie departe de un cap palpitant. Aplicați presiunea pe web între micul deget și al patrulea deget.

Înainte de perioada ta

Anaya recomandă începerea acestui regim de acupresiune cu o săptămână înainte de ciclul dvs. Glisați degetul între degetul mare și al doilea deget de la vârful piciorului. Acest punct de presiune vă va ajuta să calmați stresul pe care îl puteți simți construit.

În perioada ta

Dacă starea ta de spirit este peste tot, zero în acest punct de presiune vă va ajuta să vă simțiți mai echilibrat-niveluri de splină meridian. Situat la patru lățimi degetelor deasupra vârfului osului gleznei, este de asemenea utilizat în protocolul de cefalee de mai sus.

Depresie

„Masarea anumitor puncte de acupresiune pentru stomac, ficat și intestin gros [meridiene] ajută la începerea unui efect de stimulare a stării de spirit pentru sistemul tău”, spune Anaya. Pentru meridianul stomacal, concentrați-vă pe acest punct pe exteriorul piciorului, chiar sub genunchi, cu aproximativ patru lățimi de deget sub fibulă.

Anxietate

Aceasta este una bună de făcut înainte de o prezentare mare la serviciu sau o cină pe care nu o așteptați cu nerăbdare. Potrivit medicinei tradiționale chinezești, meridianul hepatic guvernează „cele șapte emoții” legate de funcția organului (bucurie, furie, anxietate, pensie, tristețe, frică și spaimă). Aplicarea presiunii în acest punct de -a lungul meridianului hepatic, între degetul mare și al doilea deget de la vârful piciorului, poate ușura dezechilibrul emoțiilor, spune Anaya.

Stres

Simțindu -se copleșit? Respirați adânc și concentrați -vă pe acest punct de presiune. Situat pe meridianul intestinului gros (care este utilizat și în PM și tratamente de dureri de cap-multitasker!), ajută la reducerea stresului și a simptomelor legate de depresie. Cât de la îndemână este că o poți face la biroul tău, imediat după un e-mail deosebit de inductor de anxietate în căsuța de e-mail?

Curios despre alte utilizări pentru medicina tradițională chineză? Unii sportivi creditează acupunctura pentru a le oferi un avantaj suplimentar, iar modalitatea poate fi cea mai bună prietenă a unei fete care încearcă să se oprească.