Aceste poziții de yoga îți vor oferi corpului tău nou după o călătorie rutieră

Nu există nimic asemănător unei călătorii rutiere pentru a te uni cu cei pe care îi iubești. Între cântăreți, gustările sănătoase și soarele în timp ce priviți pe drum, ați obținut destul de mult pentru zilele perfecte de vară înainte. Dar să fim reali: Bodul de călătorie rutieră este un lucru. Trebuie să stai în continuare poate face ca picioarele să devină grele și spatele să devină tot mai rigid.

Veștile bune? Cunoscând câteva contor de yoga simple de făcut în timp ce umpleți cu gaz și alimentați cu cafea, puteți să sperăm că mai mult aceste neajunsuri și să vă concentrați asupra vremurilor bune. Instructorul de yoga Beth Cooke (care lucrează cu Lena Dunham, NBD) simte Tu, și așa când am prins -o de ea, am cerut toate modalitățile de a întinde călătoria cu mașina poștală.

Pentru început, ea sugerează să vă mențineți genunchii peste glezne și picioarele la distanță de lățime de șold (asta înseamnă că nu vă încrucișați picioarele). În ceea ce privește odată ce săriți din mașină? Aici, Cooke împărtășește unele dintre pozițiile ei preferate mai recent și te lasă să te simți grozav imediat ce îl vei face la destinație.

„Când stăm în mașină, avem tendința de a ne rotunji coloana vertebrală spre interior, deci orice poate contracara acest lucru. Un agățat înainte, unde pur și simplu vă îndoiți genunchii și vă agățați peste picioare și apucați pentru coatele opuse poate ajuta să atrageți mai multă lungime în coloana vertebrală ”, spune ea. „De asemenea, va ajuta la crearea de spațiu în care lombarul inferior se comprima.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nume": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetă": "" ">" La începutul unui salut de soare, îți întinzi brațele până la cer, în poza de munte, îndreptându -ți prin picioare, dar îți întinzi întregul corp în timp ce îți leagă rădăcinile ", spune ea. „Este, de asemenea, o poză de putere, astfel încât să te poată face să te simți cu adevărat încrezător. Din acea poză de munte, luați un pliu înainte, care va aduce mai multă lungime în corpul dvs. după ce ați fost comprimat în mașină, apoi treceți înapoi în Down Dog.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nume": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetă": "" ">„ Câinele jos este lucrul meu preferat din lume. Întinde spatele picioarelor și se deschide doar atât de multe locuri care se strâng atunci când \ u2019re stai o vreme ”, îmi spune Cooke.\ u00a0 „Dacă conectați picioarele la pământ și conectați mâinile la pământ, acesta \ u2019s aproape ca și cum ați crea un circuit de energie prin întregul corp. În plus, trimite energie prin picioarele care devin puțin stagnate când stăm \ u2019re.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nume": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetă": "" ">" Chiar dacă ar fi să ieșiți din mașină și să vă întindeți brațele deasupra capului, să vă agățați degetele mari, să luați o mică îndoire în genunchi și să luați o oarecare îndoire laterală, mergând lateral pentru a ajuta la deschidere, " ea spune.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "etichetă": "" ">" Ridicați pieptul în sus, aplecați -vă puțin înapoi și ridicați inima în sus cât puteți și găsiți un backbend sau apucați -vă pentru coatele opuse deasupra capului și găsiți un mic backbend acolo ", spune Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "etichetă": "" ">

1/5

Pli înainte

„Când stăm în mașină, avem tendința de a ne rotunji coloana vertebrală spre interior, deci orice poate contracara acest lucru. Un agățat înainte, unde pur și simplu vă îndoiți genunchii și vă agățați peste picioare și apucați pentru coatele opuse poate ajuta să atrageți mai multă lungime în coloana vertebrală ”, spune ea. „De asemenea, va ajuta la crearea de spațiu în care lombarul inferior se comprima."

Apropo, Yoga Butt este Un lucru, dacă vă întrebați și acestea sunt cele mai frecvente 8 tipuri de yoga, astfel încât să puteți găsi potrivirea dvs. perfectă.