Acest antrenament Pilates Core de 12 minute dovedește cât de provocatoare poate fi elementele de bază

Pe parcursul antrenamentului, Spencer se concentrează pe diferite secțiuni ale nucleului tău, ajutându -ne să găsim echilibru, control, rezistență și activare cu fiecare mișcare mică. El face acest lucru aducându-ne înapoi la elementele de bază, dar aveți grijă, mișcările le servesc în continuare serios a arde. „Unul dintre cele mai subestimate exerciții din Pilates este alunecarea călcâiului. Cu toții ne place să ne aducem picioarele în tablă și să facem toate aceste biciclete distractive, dar de multe ori este asa de Provocând să revină la elementele de bază ”, explică el. Se mișcă ca gliul călcâiului „ne împiedică să împrumutăm de mușchi precum quads, flexori de șold și spate jos și ne face cu adevărat să vizăm care să funcționeze în miezul nostru și abdominale.„Acest lucru ne ajută, de asemenea, să ne concentrăm pe menținerea unei forme bune și prelungirea mușchilor, permițând spațiului să respire în fiecare ținută, să tragem în oblicii și să ne angajăm întreaga coloană toracică cu răsucirile.

Gata să -ți lucrezi nucleul? Faceți clic pe videoclipul de mai sus pentru a urma împreună cu Spencer, în timp ce vă parcurge un antrenament Pilates Core de 12 minute pe care îl puteți face oriunde puteți plasa o rogojină.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.