Această rutină de bare de 15 minute din corpul inferior te face mai puternic, centrat și susținut

Cel mai recent episod din Mișcări bune Dispune de o rutină de bare de corp inferior, cu amabilitatea proprietarului Barre3, Alicia Sokol, concepută pentru a stabili membrele Aquiver. Bine, deci, din punct de vedere tehnic, picioarele tale nu trebuie să se agite pentru a construi mușchi în fapt, tremurarea ar putea înseamnă că nu îți dai odihnă suficientă între seturi. Rețineți acest lucru în timp ce parcurgeți acest videoclip de antrenament de 15 minute. În orice caz, este o rutină simplă concepută pentru a vă ajuta să vă modelați și să vă tonificați extremitățile inferioare.

„Vom folosi o gamă mică de mișcare pentru a ne arde cu adevărat în mușchii noștri ... și atunci o vom elimina și vom face o gamă largă de mișcare [exerciții] care se vor simți cu adevărat bine și vă vor primi inima evaluați -vă ", spune Sokol.

Rutina de bară a corpului inferior de 15 minute a lui Sokol nu necesită nicio recuzită-nici măcar un barre, în cazul în care ești îngrijorat. Și începătorii de bare sunt mai mult decât bineveniți, deoarece nu există nimic în antrenament care să necesite experiență anterioară. În plus, ea oferă modificări pentru mișcări care pot fi dificile la articulații (sau pur și simplu dificile) pentru unii.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre acest antrenament este însă că necesită foarte puțin spațiu, așa că este perfect pentru orice zonă de dimensiuni de dulap pe care ai sculptat-o ​​ca sală de sport pe parcursul anului trecut. Și chiar și pe măsură ce sala de sport și studiourile efective se redeschid (în sfârșit!), această rutină rămâne ideală pentru stoarcerea în zilele în care nu aveți timp pentru angajamentul necesar unei clase complete. „[Merită] să te faci mai puternic, mai centrat, mai susținut”, spune Sokol. Apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a începe.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.