Această întindere de 15 minute de gât și umăr scutește tensiunea în corpul și mintea ta
În videoclip, Ferguson și Alexandra se deplasează printr-un flux de 15 minute, conceput special pentru a se întinde, elibera și ușura presiunea și etanșeitatea într-o regiune sensibilă a corpului tău. Rutina, spune Ferguson, oferă mai mult decât doar beneficii fizice, de asemenea. „[Munca de acasă] a fost atât de mult timp la calculatoarele noastre, încât gâtul începe să se simtă înghesuit, umerii se rostogolesc și creează de fapt un blocaj în această zonă minunată, care este zona noastră de comunicare”, spune ea. „Și ne împiedică cu adevărat să ne putem comunica dorințele, dorințele, nevoile noastre. Așadar, am pregătit acest flux uimitor pentru a ajuta la eliberarea întregii tensiuni, greutatea lumii pe care s-ar putea să o simțim că o ținem.-
Nu este o mică probă, având în vedere cantitatea fără precedent de stres pe care am fost cu toții în acest an, dar cumva această serie simplă de întinderi oferă. Chiar și doar să privești pe cineva să se deplaseze printr -o practică atât de blândă este calmantă, așa că mișcarea în sine este sigură că te va pune la un alt nivel în ceea ce privește relaxarea. Și în timp ce această rutină este o modalitate excelentă de a începe sau de a încheia ziua, îl puteți arde și la jumătatea după-amiezii, când corpul dvs. începe să se simtă cel mai mult ca și cum nu a evoluat să stea cu privirea pe un ecran pentru toate orele De asemenea, și zi. Până la urmă, poți și ar trebui să găsești întotdeauna 15 minute pentru tine (într -adevăr!), oricât de ocupat ești și poate îi va face pe acei obositori 5 p.m. Zoom întâlnirile mai puțin enervante, pentru că vei fi mai deschis și mai comunicativ? Bine, asta este un punct de vedere intenționat, dar cel puțin umerii tăi nu vor fi atât de dureroși!
Experți în acest articol
- Alicia Ferguson, co-fondator al BK Yoga Club
- Paris Alexandra, practicant de wellness și co-fondator al BK Yoga Club
Pentru a încorpora acest flux în viața ta, după cum este necesar, derulează-ți covorașul, apăsați jocul și pregătiți-vă pentru toată tensiunea-și poate, un cuvânt nerostit sau un flux două-la flux. „Nu ai nevoie de un masaj, băieți”, spune Ferguson. „Poți să o faci singur.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
