Acest antrenament Pilates de 15 minute pentru corpurile superioare vă va salva postura

Spencer începe prin introducerea câtorva răsuciri de încălzire pentru a slăbi gâtul și oblicii, pregătindu-le să funcționeze. Câteva lucruri de care trebuie să țineți cont pe tot parcursul antrenamentului vă lărgim clavicula, menținându -vă umerii relaxați și rupeți obiceiul de a aștepta cu nerăbdare să vă mențineți bărbia în picioare spre piept. Toate aceste ajustări vă vor ajuta să găsiți alinierea din cap, în jos prin piept și coloana vertebrală. „Dacă vorbim despre găsirea mai mică a compresiei în coloana vertebrală și mai multă capacitate pentru a ne prelungi și de a susține coloana vertebrală superioară, cât și pentru coloana vertebrală inferioară, trebuie să acordăm atenție atât mobilizării, cât și consolidării”, explică el.

Deși acest antrenament este orientat în mod special către partea superioară a corpului tău, Spencer ne amintește că, „este întotdeauna o idee atât de bună să încerci să întărești glute cu mușchii posturali ai mijlocii, deoarece glutele sunt puteri atunci când vine vorba de accesarea nucleului nostru profund precum și stabilizarea pelvisului și a spatelui jos.„Gata să -ți perfecționezi postura? Faceți clic pe videoclipul de mai sus pentru a urma împreună cu Spencer, în timp ce vă parcurge un antrenament de postură Pilates de 15 minute pentru corp, pe care îl puteți face oriunde puteți plasa o rogojină.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.