Acest antrenament de fuziune Pilates-cardio de 16 minute combină eficient modalitățile pentru a maximiza beneficiile

Atât exercițiile cardio, cât și antrenamentul de forță sunt critice pentru misiune atunci când vine vorba de fizic (și mental!) fitness, dar nu este neobișnuit să te blochezi într -un model de favorizare a unei modalități peste alta. Dacă sunteți un pilates junkie, de exemplu, s -ar putea să vă aflați deficienți în cardio, iar dacă vă place să dansați sau să alergați sau să faceți rollerblade, s -ar putea să vă aflați slăbit în departamentul de întărire. Pentru a încuraja un echilibru mai bun pentru cei din oricare dintre categorii, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates a conceput un antrenament Pilates-Cardio Fusion, pe care îl împărtășește la ultimul episod din Mișcări bune.

„Astăzi vom face niște mișcări Pilates de mare intensitate pentru a obține ritmul cardiac și pentru a obține un pic transpirat, dar în același timp, întărește-te cu toate acele frumoase principii Pilates”, spune de Winter. „O să mergem cu 45 de secunde, 15 secunde de odihnă pentru majoritatea acestor exerciții și avem o pauză mai mult la mijloc, [între cele două runde]. Nu-ți face griji, te voi vorbi prin totul-va fi foarte distractiv!-

Mișcarea rapidă (și da, distracţie!) Rutina pe care apoi demo-urile sunt cu impact redus, dar cu intensitate ridicată-este ca un antrenament tipic Pilates Mat pe rapid înainte, astfel încât fiecare mișcare să adauge cardio beneficii-e.g. Îmbunătățirea funcției pulmonare, creșterea puterii inimii și maximizarea eficienței mușchilor scheletici la beneficiile de construire a mușchilor inerente majorității mișcărilor Pilates.

---

Experți în acest articol

• Chloe de Winter, Fizioterapeut, Maestrul Pilates Instructor și fondatorul Go Chlo Pilates

---

Dacă doriți să maximizați timpul limitat pe care îl aveți în fiecare zi pentru a vă dedica regimului dvs. de fitness, sau aveți nevoie doar de o lingură de antrenament, să zicem, amestecat cu cardio (și viceversa), apăsați jocul pe videoclipul de mai sus Pentru a vă bucura de o creație hibridă care nu lasă nicio parte a corpului în urmă în ceea ce privește beneficiile.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.