Acest flux de 20 de minute pentru începători vă ajută să perfecționați elementele de bază ale yoga

3. Permiteți gravitației să facă munca

Când sunteți în poziții noi și poate nu este 100 la sută confortabilă, veți dori să vă încordați. Dar, dacă pur și simplu te duci în poze, vei vedea că gravitația face o parte din lucrare pentru tine. De exemplu, într -un fald înainte, Copeland spune că „permiteți -vă capul să fie greu.„În acest fel, în loc să ajungeți activ înainte încercând să coborâți, permiteți ca greutatea capului să vă aducă mai jos, creând o întindere blândă prin hamstrings.

4. Lasă -ți privirea să te ghideze

În yoga, se pune un accent imens pe locul în care te uiți. Când Copeland vă instruiește în câine cu fața în jos, ea spune să privească spre butonul tău de burtă. Când faci războinic doi, ea spune să te uiți peste vârful degetelor din față. Fixarea privirii într -un mod care se aliniază mișcării tale nu numai că te ajută să rămâi echilibrat, ci te ajută să faci să faci expresia completă a pozei.

Căutați mai multe sfaturi de yoga pentru începători? Pune -ți câteva haine confortabile, rostogoliește -ți covorașul și urmează împreună cu videoclipul complet de mai sus. Copeland vă va vorbi prin tot ceea ce trebuie să știți.