Acest antrenament de bandă de rezistență la corp complet de 20 de minute este înșelător de dureros în cel mai bun mod

Antrenamentele cu bandă de rezistență sunt toate furia în acest moment, iar din motive foarte evidente: în multe cazuri, antrenamentele la domiciliu nu permit spațiul pentru echipamentele de fitness voluminoase și benzile de rezistență compactă pot fi cu adevărat la nivel de antrenament. În ultimul episod din Mișcări bune, Antrenorul din New York City, Sashah Handal, oferă o rutină de bandă de rezistență de 20 de minute cu corp complet, care te va pune la îndoială de ce ai crezut vreodată că ai nevoie de echipamente de lux în primul rând, pentru băiat, oh băiat, acest copil arde!

„Astăzi o să te duc printr-un antrenament cu corp complet, folosind doar o trupă de rezistență”, spune Handal. „Vom viza corpul inferior [și] corpul superior, apoi vom face câteva combinații, astfel încât să le puteți lovi pe ambele în același timp.-

Pentru rutină, Handal folosește o bandă de rezistență lungă cu mânere. Și în timp ce ea demonstrează rutina de mișcare cu mișcare, există un pic de libertate în nivelul de efort pe care îl puteți seta acasă. „Succesul tău va fi întotdeauna dictat de cât de multă rezistență este pe această trupă”, spune ea. „Vrei să fie provocator, dar nu imposibil, iar mândria nu este ceva care ar trebui să fie îngrijorat aici.„Cu alte cuvinte, nu te forța să adaugi atâta rezistență încât nu poți trece printr -o mișcare (dar dacă ești ca mine, este posibil să ai nevoie și de un memento care ar trebui să te împingi și pe tine însuți).

---

Experți în acest articol

• Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor certificat în antrenament personal, HIIT, ciclism interior și TRX

---

Pentru a vă ajuta să vă selectați viteza, Handal oferă variații pentru majoritatea mișcărilor, inclusiv ghemuțe, lungi, prese deasupra capului și toate acestea prezintă provocarea adăugată de a exercita suficientă forță pentru a trage banda taut.

În doar 20 de minute de a vă deplasa prin diferite poziții ale lui Handal, corpul dvs. va fi atât de bine ars, puteți fi puțin jenat-după toate, nu este ca și cum ați arunca barile peste cap, chiar? Aceasta este doar o trupă minusculă! Apăsați Play pentru a experimenta de prima dată de ce acest echipament zgomotos ilustrează expresia „Small, dar puternic.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.