Această rutină de întindere de 20 de minute va slăbi fiecare bit de etanșare indusă de WFH în corpul tău

ATM, lista mea de nemulțumiri despre dureri și dureri în corpul meu crește din ce în ce mai mult, datorită unei setări de lucru mai puțin decât ergonomice. Șoldurile mele sunt strânse, genunchii mi-au dezvoltat un obicei de scârțâit, iar postura mea este mai mică decât ceea ce este considerat probabil ideal. Dacă vă aflați în aceeași barcă, să nu vă faceți griji: East River Pilates 'Floss Brolsma ne -a acoperit.

Ea a pus la cale o rutină de 20 de minute menită să anuleze tensiunea care este prinsă în fiecare unghi și cranny. Seria inspirată de yoga vizează fiecare mușchi din vârful capului în jos până la picioare, inclusiv cele care tind să fie mai strânse, cum ar fi șoldurile, hamstrings și partea inferioară a spatelui. Vei începe pe picioare cu mișcări precum întinderi laterale în picioare, păpuși de zdrență și lunge scăzut, apoi lovește covorașul pentru a face câteva răsuciri și deschizători de piept.

Potrivit profesioniștilor, atunci când rămâneți în orice poziție prea mult timp, puneți un stres crescut pe țesuturile din zonă, motiv pentru care începe să doară. Și dacă puneți stres în același loc timp de zile la sfârșit (așa cum este cazul pentru mine în timpul orelor de lucru), bine, puteți să vă terminați cu o problemă destul de dureroasă. Dacă este posibil, pentru a remedia Sitch -ul, asigurați -vă că schimbați poziționarea corpului la fiecare 20 de minute.

Chiar daca tu avea a stăpânit arta configurației WFH fără durere (caz în care, eu sunt gelos), cu toții putem beneficia de o mică întindere la sfârșitul unei zile lungi. Așa că mergeți mai departe și apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a încerca rutina lui Brolsma pentru dvs. și luați -l de la cineva care știe: până la sfârșitul a 20 de minute, dureri și dureri în acel corp nu va fi altceva decât o memorie.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.