Acest tânăr de 64 de ani este cea mai în vârstă femeie care a traversat Oceanul Atlantic-a luat 84 de zile

Fiecare echipaj atinge mai mult de 1.5 milioane de lovituri de oar pentru a finaliza cursa, așa că trebuie să fii destul de puternic. Rower britanic Hector Strickland a finalizat Talisker Whisky Atlantic Challenge în 2018. El și cei trei prieteni s -au înscris pentru provocare care nu a mai fost niciodată la rând. Dar toți erau sportivi și știau că cheia finalizării cursei era să construiască mușchi.

Strickland și echipa sa au lucrat cu Andy McDonald, un antrenor de forță și condiționare, care a adaptat antrenamentele circuitului concentrându -se pe diferitele zone de care au nevoie de forță. Un exemplu de circuit de portbagaj include deadbugs, scânduri, crunch-uri inversă, poduri cu un singur picior și L-Sits. „Mi -am adaptat planul de antrenament intensificând antrenamentul de forță și scăzând cardio. Ocean Rowing este o fiară complet diferită de rândul tradițional, așa că timpul petrecut pe mașini de canotaj a fost de fapt destul de limitat ”, spune Strickland.

Pentru Brewer și Prestige, cursa a început pe 12 decembrie 2019; Au fost echipa finală care a venit pe uscat. „Nu am anticipat niciodată că ne-ar lua acest lucru mult timp, sperăm să terminăm la mijlocul lunii februarie, astfel încât rândul extins a fost dur atât mental, cât și fizic”, spune Brewer. „În ultimele trei săptămâni, am supraviețuit pe două mese pe zi și nu am somn. Suntem încântați să punem în sfârșit piciorul pe uscat."

Total nu este la fel ca și la rândul Atlanticului, dar iată cum să folosești * corect * o mașină de rând. Și iată cum să folosești o mașină de rând pentru întregul antrenament atunci când este singura mașină deschisă la sală.