Acest antrenament de bază pentru alergători este un bun memento pentru a acorda atenție mai mult decât doar ABS -ul dvs. atunci când vă antrenați centrul

Pentru a -ți ataca mușchii de bază, Copeland trece printr -o serie de mișcări, inclusiv plimbări cu scânduri, crawns de urs, crunch -uri inversă, plimbări laterale și multe altele. Dar, de asemenea, se asigură că lucrați un grup muscular adesea neglijat, care este de bază (ahem) pentru a lucra corect nucleul: mușchii din spate. Pentru a face acest lucru, se bazează pe (oarecum incomod, IMO, dar eficient!) Poziția lui Superman, în care te întinzi pe stomac și ridici brațele și picioarele până la tavan, menținând în același timp o coloană vertebrală neutră.

Rezultatul final al acestei rutine este un nucleu dureros, dar care vă va ajuta să vă alimentați următoarea sesh de transpirație, indiferent dacă are loc pe o rogojină sau pe pistă. Apăsați Play pentru a începe antrenamentul încrucișat și înapoi pentru performanțe optime, stat.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.