Acest antrenament cu brațe dansatoare este cel mai distractiv mod de a vă îmbunătăți postura

Mutarea mai bună pe tot parcursul zilei este la fel de bun pentru un motiv pentru a lucra ca și a dori să se simtă mai puternic sau să ajungă la o înregistrare personală. „[Având] o aliniere posturală adecvată vă permite să lucrați mai eficient cu mai puțină oboseală și încordare asupra corpului dvs.”, explică Colette Dong, fondatorul Ness. „Gândiți -vă la o mașină cu o roată din aliniere. Nu ar conduce la fel de bine sau nu ar dura cât timp în comparație cu o mașină cu toate cele patru roți aliniate la locul potrivit.„Având în vedere că mulți dintre noi avem obiceiuri care ne aruncă postura din Whack (citiți: perioade extinse de comportament sedentar și purtând pantofi cu sprijin minim), este obișnuit ca mușchii noștri să se slăbească sau să se strângă, ca urmare. Aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm asupra mușchilor noștri posturali în antrenamente.

Introduceți: Good Moves 10 minute de antrenament cu brațe dansatoare cu Colette Dong, care lucrează pentru a consolida partea superioară a corpului și a miezului; La rândul său, acest lucru ajută la îmbunătățirea posturii noastre în timp. În calitate de Erin Policelli, un kinetoterapeut și fondator al Kinetics Stretch din Atlanta, a spus anterior Well+Good, Forța de bază îmbunătățită poate ajuta la „menținerea coloanei vertebrale erecte sau extinse. Dacă vă gândiți la forța constantă a gravitației care ne trage, mușchii coloanei vertebrale sunt necesari pentru a lucra constant pentru a ne menține în poziție verticală. De aceea, un nucleu puternic poate ajuta la prevenirea durerilor de spate și aveți nevoie și de un nucleu puternic pentru o postură și sprijin bun.-

---

Experți în acest articol

• Colette Dong, fondatorul Ness în New York City
• Erin Policelli, DPT, kinetoterapeut și fondator al Kineticilor Stretch din Atlanta
• Jeff Brannigan, director de program la Stretch*D

---

Este nevoie de timp, repetare și izolare lentă și construind anumiți mușchi mai mici pentru a începe cu adevărat să vadă o diferență în alinierea ta. În timp ce multe antrenamente sunt menite să fie făcute doar cu greutatea corporală, acesta necesită greutăți de mână pentru a o face și mai eficientă. „Greutatea adăugată vă va provoca să vă mențineți coastele tricotate și, la rândul lor, să vă consolidați miezul pentru a preveni o balansare înapoi, iar presa aeriană va ajuta la întărirea umerilor pentru a menține postura umărului înainte”, explică Dong. Gata să înceapă? Urmăriți împreună cu acest antrenament de 10 minute de dansator pentru a vă îmbunătăți postura și a vă distra în timp ce faceți acest lucru:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.