Aceasta este poza de yoga a lui Lena Dunham pentru încredere și putere

Știi zicala despre a te întoarce pe cal dacă cazi? Același lucru este valabil și pentru pozele de yoga, în special cele care necesită abilități de echilibrare grave. (Pentru că nu toată lumea poate sta pe un picior într -o poziție complicată ca și cum ar fi NBD.)

Take Tree Pose: „Uneori, piciorul tău alunecă”, recunoaște Lena Dunham în ultimul episod din „Lena Dunham face yoga”. (Scuza ei? Legginguri alunecoase, am fost cu toții acolo.)

Fete Instructorul de yoga al stelei (și BFF) Beth Cooke este de acord, menționând că este în regulă să cadă. Dar când Balance-Tester cu un singur picioare devine cel mai bun dintre voi, respirați și reveniți la formă.

De asemenea, important de reținut: poza de arbore este o poză de putere, potrivit lui Cooke. Îți stai terenul în timp ce deții spațiul tău, care este un major de încredere în sine, de câte ori îți pierzi echilibrul sau cădezi.

Urmăriți cel mai recent episod din „Lena Dunham face yoga” de mai sus! Și pentru a vă perfecționa poza de copac și a profita de beneficii, consultați sfaturile pas cu pas ale lui Cooke.

1. Schimbați -vă greutatea la oricare picior.

2. Puneți celălalt picior fie deasupra sau sub genunchi, indiferent de cel mai confortabil (atâta timp cât nu pe genunchiul tău).

3. Aduceți -vă brațele fie deasupra capului cu palmele cu fața spre celălalt, fie transformați -vă în centrul inimii.

4. Întoarceți-vă viziunea-cunoscută și ca o privire drishti, care este o privire mai moale care vă permite să vă concentrați pe un punct pentru un echilibru mai bun.

5. Folosește -ți respirația și intenția de a te concentra în formă.

Noul nostru serial video „Lena Dunham Does Yoga” nu prezintă nimeni altul decât Lena Dunham și instructorul ei de yoga BFF Beth Cooke, mergând cu fluxul acasă. Pentru că atunci când actrița-regizor-scriitor (și yogi înrăutățitor!) te invită la apartamentul ei din Brooklyn pentru o după-amiază de vinyasa-și o fată cu totul nefiltrată vorbește-ți covoraș. Reglați -vă pentru noi episoade ale seriei în fiecare zi, toată săptămâna.

Pentru alte modalități de a-ți spori stima de sine, iată trucul simplu pentru a fi fata mișto cu încredere magnetică. De asemenea, puteți face acest act de bunătate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit în mai puțin de 10 secunde.