Acesta este locul exact pentru a vă întinde dacă aveți de -a face cu dureri de spate inferioare

Pentru a face acest lucru, stai cu spatele drept și cu picioarele pe podea, îl instruiește pe Brannigan. Blocați -vă mâinile în spatele capului cu coatele afară și rotiți -vă corpul superior până când v -ați răsucit cât puteți merge înainte de a vă întoarce pentru a porni poziția. Apoi rotiți, țineți și mergeți înainte, ducând spre pământ cu cotul. Reveniți la o poziție verticală. Lucrați doar o parte la un moment dat în repetări scurte, active, apoi lucrați partea opusă. „Acest lucru va ajuta la promovarea circulației și la prelungirea mușchiului într -un mod mult mai natural”, spune el. Și vei fi (la tonul „Sexy Back”)) aducând înapoi sănătos. A trebuit sa.

Oh, și iată cum să ai alinierea corespunzătoare a gâtului, ceea ce este și esențial pentru postura ta. Și acestea sunt exerciții de postură pentru a încerca, astfel încât să fii total vertical și bine să mergi.