Aceasta este formula perfectă a pernei pentru postura dvs., potrivit unui kinetoterapeut

Dacă sunteți un dormitor lateral, Brannigan sugerează să alegeți o pernă care să vă permită gâtului să stea într-o poziție neutră, care vă va menține coloana vertebrală neutră (atunci când toate cele trei zone ale coloanei vertebrale-cervicale, toracice și lombare-sunt aliniate corespunzător) de -a lungul nopții. În mod ideal, veți ține și o pernă mică între genunchi pentru un plus de sprijin în tot corpul

Și dacă ești un somn la stomac (ceea ce, îmi pare rău să spun că este „cea mai proastă poziție în care să dormi”, potrivit Brannigan), poți opta pentru o pernă mai moale, dar ia în considerare schimbarea lucrurilor. În orice caz, apucați o pernă și asumați-vă poziția (spate sau laterală), iar cei doi-și postura dvs. îmbunătățită poate trăi fericit până acum.

Folosirea pernei potrivite nu este singurul lucru pe care îl poți face pentru postura ta în timp ce dormi: iată de ce contează salteaua ta. În plus, cele mai bune întinderi de făcut înainte de culcare.