Acesta este un antrenament super-butuc pe care Emmy Rossum l-a făcut în timpul perioadei de oprire la Sundance

Îl cunoști deja pe Emmy Rossum drept doamna principală a emisiunii TV Nerușinat, Dar chiar și departe de camerele Showtime, Rossum redefinește ceea ce înseamnă să fii un badass. Cu 2018 abia în curs, actrița a condus deja destul de Anul transpirat al Shadow Boxing la Centrul aerospațial de înaltă performanță din West Hollywood. (FYI: Majoritatea sesiunilor ei se întind două ore sau mai mult.)

Dar weekendul trecut, în timp ce își promova noul film, Un gest inutil și prost, La Festivalul de Film Sundance, Rossum și -a îmbrăcat setul Twin Camo și și -a luat transpirația în camera ei de hotel. Deci, care a fost antrenamentul ei la cerere la alegere?

Sărit în sala de sport a stațiunii, Rossum a ales să rămână în suita ei și să facă coadă la o serie de picioare din Lekfit-ul lui Lauren Kleban: un antrenament de lungime completă, inspirat de dans, pe care îl poți face de la destul de mult oriunde.Pentru a obține descărcarea completă pe această mișcare (care se numește cu umor „Hydrant de foc”), am sărit la telefon cu Kleban.

„Mișcarea în sine își trage coapsele exterioare, oblicii și abs -urile inferioare”, explică ea. Pentru a vă pregăti, veniți la toate patru și asigurați -vă că greutatea dvs. este distribuită uniform. Apoi, relaxați -vă umerii, înmuiați -vă coatele și trageți -vă bărbia. (Deci nu vă lăsați la telefon ca Rossum, dacă nu doriți să vă luați un selfie rapid.)

„Cu cât arde mai mult, cu atât zâmbesc mai mult.-

Apoi, angajați -vă abs -ul și scoateți un picior până când este paralel cu pământul. Aduceți -l înapoi în centru. „Uneori, există o tendință de a strânge în față ori de câte ori ne ridicăm piciorul în lateral și asta poate provoca dureri în psoas -ul nostru [mușchiul]”, avertizează Kleban, referindu -se la mușchiul de miez profund care conectează abs -ul tău inferior la Piciorul tău superior. Pentru a combate acest Faux PAS, ea recomandă să vă păstrați ușor coapsele în spatele șoldurilor pe toată durata mișcării și (desigur), verificând dublu dacă abs -urile dvs. sunt blocate în.

În cele din urmă: veți avea nevoie de un pic de inspira de la Rossum pentru a vă menține în joc. Sfaturile ei pentru când transpirația devine grea? „Cu cât arde mai mult, cu atât zâmbesc mai mult.-

ICYMI: Rossum este și micul dejun vegan și R&R #GOALS.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Salvave