Acest antrenament cardio cu impact redus redefinește „Ora de putere”

2. Antrenament HIIT cu impact scăzut

Timp: 15 minute

Antrenorul Ash Wilking vă va arăta cât de respirat puteți obține HIIT cu impact redus în timpul acestui antrenament de 15 minute. În timp ce mișcările tradiționale HIIT ca burpeele includ, în general, o mulțime de sărituri, a ei nu are niciunul. În schimb, veți parcurge un circuit de 15 minute în care veți face cinci exerciții de trei ori fiecare, inclusiv slam-uri cu mingea, lungi în trei puncte și impulsuri de tricep. „Zilele în care doriți să transpirați, dar nu doriți să simțiți bâlbâitul trotuarului? Acesta este antrenamentul pentru tine ”, spune ea.

3. Antrenament cardio cu impact scăzut

Timp: 25 de minute

În acest antrenament de 25 de minute, antrenorul Charlee Atkins dovedește că îți poți obține cardio-ul într-un mod în care 1) nu-ți rănește genunchii și 2) nu-ți va deranja vecinii de la parter. Folosind nimic altceva decât covorașul dvs., veți începe cu o încălzire de patru minute, apoi treceți în trei circuite. În timpul acestor circuite, veți face exerciții precum înotătorii de scândură, biciclete și rânduri de greutate corporală. Până când se termină antrenamentul, vei fi întins pe covorașul tău într -o baltă de transpirație. Garantat.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.