Acesta ușor a.M. Obiceiul îți oferă o productivitate nebună (și nu este meditația)

Pe parcursul unui lagăr de antrenament de patru săptămâni, 17 jucători au petrecut două nopți dormind suma pe care o făceau în mod normal înainte de a fi împărțiți în două grupuri: un grup a primit cinci nopți de somn prelungit (de la 6.3 ore până la 6.9 ore), iar celălalt a obținut cinci nopți din cantitatea lor obișnuită de somn, Antreprenor Rapoarte.

Deși a fost doar o diferență de 36 de minute, acel timp suplimentar de amânare a scăzut nivelul de oboseală, tensiune și somnolență în timpul zilei cu mai mult de o treime, iar jucătorii mai bine au arătat o îmbunătățire de 13 % pe o viteză de procesare cognitivă Test.

Așadar, încercați să faceți ca un baseballer și săriți pe Instagram-ul de la sfârșitul nopții de la sfârșitul nopții care derulează în favoarea de a ajunge la culcare cu o jumătate de oră mai devreme în această seară. Încă mai aveți permisiunea de a lovi acel 5:30 a.m. CAPE CLASĂ DE FITNESS-Superhero Opțional.

Un alt mod de a oferi productivității tale un impuls: săriți Spotify până după orele de lucru. De asemenea, când ai luat ultima dată o vacanță?