Această rezistență rapidă a corpului complet și a transpirației cardio se face pentru cei care sunt scurti la timp

Runda a doua este despre partea superioară a corpului tău. Prinde -ți greutățile (sau sticlele de apă dacă nu le ai) și îți vei lucra biceps, triceps, piept și umeri, în același timp. Nu uitați să vă mențineți miezul strâns, ceea ce vă ajută să vă stabilizați întregul corp. Apoi, vine picioarele și abs -urile prin lungi, ghemuțe și răsuciri. Până când s -au terminat cele 10 minute, veți fi plini de transpirație și veți simți munca din cap până în picioare. Urmăriți în videoclipul de mai sus și verificați săptămâna viitoare pentru un antrenament cu totul nou de la Kloots.

Pentru antrenamente mai ușor de urmărit la domiciliu de la Amanda Kloots, consultați rutina ei de dans pentru începători și această serie Jumprope care vă va face să simțiți că aveți din nou 12 ani.