Această fulgi de ovăz cu quinoa de dovleac de turmeric este micul dejun perfect post-mulțumescgiving

Partea cea mai bună este că puteți începe cu baza parcului și puteți personaliza după bunul plac, schimbând condimentele, schimbând îndulcitorul sau jucându -vă cu suplimentele pe care le adăugați.

Vrei să încerci pentru tine? Continuați să citiți pentru a obține rețeta.

Turmeric adaptogenic dovleac de quinoa de ovăz

Servește 2

1/2 cană ovăz rulat
1/2 cană quinoa
1 cană de apă
1 cană de lapte nevertit de vanilie de vanilie
1/3 cană piure de dovleac
3-4 lingurițe de melasă (sau alt îndulcitor)
1 linguriță amestec de condimente de dovleac (sau părți egale cu scorțișoară, nucșoară și cuișor)
Extract de vanilie de 1/2 linguriță
1/2 linguriță Turmerică
Ciupit de ardei negru
1 linguriță de mesquite pulbere
1 linguriță de maca pulbere
Pecans (opțional) pentru garnitură

1. Combinați ingredientele pe sondaj într -o tigaie și aduceți la fierbere.

2. Reduceți la foc mic și lăsați să gătească aproximativ 15 min sau până când quinoa este gătită și lichidul este absorbit în cea mai mare parte, amestecând ocazional. Top cu pecani.

Dacă sunteți în căutarea mai multor idei pentru micul dejun, încercați aceste rețete fără blocare cu beneficii de stimulare a intestinului sau această granola de ciocolată surprinzător de sănătoasă.