Lista acestei femei „realiste” de a ajuta în timpul unui atac de panică ar putea fi cel mai util lucru pe internet astăzi

Dacă nu ai avut niciodată un atac de panică, îți este imposibil să înțelegi experiența. Și asta înseamnă că nu aveți un indiciu despre ceea ce ar trebui să faceți pentru a ajuta pe cineva prin el, ceea ce înseamnă că, de asemenea, s -ar putea să încercați să vă ajutați în mod total greșit. Și tocmai de aceea, un ghid de mână, scris de mână, despre cum să ajute pe cineva când se simte cel mai rău de la cineva care este foarte familiar cu atacurile de panică-este viral.

Kelsey Darragh, o actriță și un producător video care are tulburare de panică și anxietate, a venit cu 15 lucruri „realiste” care vor ajuta pe cineva printr -un atac de panică, iar oamenii rezonează cu el-greu. Cu peste 7.500 de retweet-uri și 22.000 de like-uri, este unul dintre cele mai utile lucruri care fac rundele pe internet astăzi. Popularitatea nu este surprinzătoare, având în vedere că 2 până la 3 la sută dintre americani experimentează atacuri de panică în fiecare an și este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați, potrivit Asociației de Anxietate și Depresiune din America (ADAA).

Am tulburare de panică și anxietate. Iubitul meu nu ... dar vrea să -l înțeleagă, astfel încât să mă poată ajuta. Așa că l -am făcut această listă! Simțiți -vă liber să împărtășiți cei dragi care au nevoie de îndrumări! pic.stare de nervozitate.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 mai 2018

Prevalența tulburărilor de panică combinate cu faptul că episoadele pot fi provocate de orice, oricând, oriunde face ca această listă să știe informații cheie pentru a ști în cazul în care se întâmplă să fii în preajma cuiva care se luptă, mai ales că atacurile apar rapid. ADAA raportează că în doar câteva minute, ai o inimă bătută, ești cutremurător, simți că te sufoci, ai dureri în piept, ești amețit, ai o imensă teamă-lista continuă. Sfaturile lui Darragh funcționează pentru ea și oferă o perspectivă excelentă. Dar consultarea unui profesionist în domeniul sănătății medicale este întotdeauna cele mai bune practici.

Când asistați la cineva care are aceste simptome, s-ar putea să vă îndepărtați sau să-i spuneți să se răcească două lucruri care înrăutățesc doar lucrurile. În schimb, dacă încercați tehnici de respirație ca acesta, un psiholog recomandă sau scoateți-o din locația ei actuală, cât mai departe, veți fi eroul ei. Și într-adevăr, tot ce trebuie este să fii deschis, blând, liniștitor și cel mai important!-calm.

În timp ce lucrați poate face multe pentru a vă spori starea de spirit, iată cum și când exercițiile fizice pot înrăutăți anxietatea. Sau, consultați câteva sfaturi calmante de anxietate, Kristen Bell și-ar spune sinele ei mai tânăr.