Acest antrenament ABS bazat pe yoga vă poate încărca puterea de bază, în doar 10 minute pe zi

1. Robinete cu degetele cu un singur picior (16 fiecare picior, laturi alternative)
2. Robinete cu degetele duble ale picioarelor (16x)
3. Extensii cu un singur picior (16 fiecare picior, laturi alternative)
4. Extensii duble pentru picioare (16x)
5. Half Boat Pose (15 respirație)
6. Rolling ca o minge (10x)
7. Poză cu barca (10 respirație)

Aceasta este cea mai frecventă greșeală pe care oamenii o fac cu antrenamentele ABS, potrivit unui antrenor. Sau, luați lucrurile cu o crestătură cu rutina hardcore a lui Shay Mitchell.