Acei mușchi dureri? Da, de fapt ar putea fi inflamați

Cu cât folosești mai mult anumiți mușchi în activitățile tale zilnice, cu atât sunt mai mari să fie inflamate. „Mușchii mai mici în umăr, cum ar fi un mușchi rotator și mușchiul bicepsului sunt mai predispuși la inflamație, în special la indivizii care finalizează mișcări respingătoare”, spune Martinez, menționând, de asemenea, că mușchii din gleznă și shin tind să sufere să sufere, de asemenea Din exces de utilizare, de asemenea.

Dacă vă simțiți inflamat, metoda bună a orezului (odihnă, gheață, compresie și înălțime) este primul curs de acțiune, urmat de o conversație cu furnizorul dvs. de asistență medicală. „Dacă situația se referă la post-antrenament, atunci accentul trebuie să fie pus pe recuperare și reconstruirea mușchiului”, spune Martinez. „Activități precum întinderea, rularea cu spumă, masajul și mișcarea luminii sunt benefice și pot accelera acest proces.„Și când aveți îndoieli, dați -vă o scuză pentru a vă lua ziua liberă. Ordinele antrenorului.

Inflamația nu este singurul lucru care merită să fiți conștient după antrenament: Durerea musculară întârziată este un lucru și iată ce trebuie să știți. Și dacă aveți nevoie de mai mult INpo de recuperare, încercați aceste sfaturi aprobate de antrenor pentru a învinge durerea după antrenament.