Două cuvinte pentru a -ți arunca antrenamentul larg deschis HIIT Highlifting

Încercați un antrenament de haltere Hardcore Hardcore Hardcore pentru dvs

Circuitul 1: 3 runde-1 runda este 1 minut; A 2 -a rundă este de 45 de secunde; A treia rundă este de 30 de secunde
1. Lunge de gantere
2. Tuck sare
3. Răsucire rusă

Circuitul 2: 3 runde-1 runda este de 1 minut; A 2 -a rundă este de 45 de secunde; A treia rundă este de 30 de secunde
1. 10 push-up-uri sau împingeri de tricep
2. Combo de apăsare cu bicep-umeri de bicep de ganteră
3. Patinatori de viteză

Circuitul 3: 3 runde-1 runda este de 1 minut; A 2 -a rundă este de 45 de secunde; A treia rundă este de 30 de secunde
1. Rândul îndoit de gantere
2. Pod cu un singur glute cu puls
3. Cardio lovește

Apropo, iată de ce ar trebui să vă alăturați antrenamentelor cardio și în greutate împreună, în schimb, să alegeți unul peste celălalt. Și asta spun antrenorii de fitness despre a face cardio vs. antrenament de forță mai întâi în timpul unui antrenament.