Folosiți „testul ziarului” pentru a judeca cât de multe detalii despre viața voastră amoroasă pentru a le împărtăși cu prietenii

În timp ce emisiunile TV se concentrează adesea pe o discuție despre sex mai ușoară, la nivel de suprafață, DR. Jernigan a găsit versiunea IRL a acestor conversații tind să se concentreze pe vulnerabilitate, onestitate, sprijin și factori de empatie care sunt de ajutor pentru a explora mai mult decât un simplu râs. „Este o idee bună să cauți perspectiva unui prieten dacă te simți confuz și încerci să sortezi ceva; prelucrarea sentimentelor precum tristețea, furia sau resentimentele; sau pur și simplu vreau să sărbătoresc ceva vesel ”, spune ea. „A fi auzit este incredibil de vindecător și ne ajută să ne cunoaștem mai bine."

Acestea fiind spuse, anumite reguli mari vă pot ajuta să navigați Cum a împărtăși. De exemplu, există prieteni cu care poți vărsa ceaiul și prietenii în jurul cărora ai fi înțelept să rămâi mămică. „Discuția în relații este utilă dacă doriți să vă procesați emoțiile sau problemele dvs.”, spune consilierul clinic Karla Ivankovich, doctorat. „Dar prietenii trebuie să înțeleagă și emoțiile schimbării și uneori rapid."

„Cel mai bine este să luăm în considerare cum te -ai simți dacă partenerul tău ar afla. Sau, gândește -te la ce s -ar întâmpla dacă prietenul tău le -a spus altora." -Consilier clinic Karla Ivankovich, doctorat

Înțeles: Comportamentul de Instagram al iubitului tău te -ar putea duce să te apleci la toți prietenii tăi de azi, dar odată ce îl lucrezi mâine și cei doi ești încă împreună, cum se vor descurca? Își vor resenta partenerul pentru informațiile pe care le -ați împărtășit înainte de a rezolva problema? Mai mult, înainte de a împărtăși informații personale cu un prieten, descifrați cât de obiectiv sunt la evaluarea situațiilor. „Căutați să vă încredințați cu prietenii care sunt minunați să vă ofere validare și empatie, dar care, de asemenea, nu se tem să vă provoace și să vă sublinieze spoturile oarbe”, spune dr. Jernigan. „Evitați să vă încredințați cu prietenii care vă aglomerează experiența cu propriile păreri. Dacă cred că știu ce ar trebui să simți, atunci nu ascultă cu adevărat, se proiectează."

Un bun test de litmus pentru a ști că ai avut o conversație productivă despre relația ta romantică este dacă te îndepărtezi de ea te simți mai încrezător în tine și în punctul tău de vedere, nu de parcă ai coopat pur și simplu opiniile pe care prietenii tăi le serveau. „Alegerile de relații și reflecțiile nu ar trebui să fie o chestiune de gândire de grup”, spune dr. Jernigan. „Ar trebui să fie despre ce tu gândi. Și comunicarea cu prietenii potriviți vă va ajuta să știți ce este asta."

Acestea fiind spuse, doriți să vă asigurați că nu treceți granițele cu celălalt semnificativ, în special dacă împărtășiți prieteni și in mod deosebit Când vine vorba de detalii intime. „Cel mai bine este să luăm în considerare cum te -ai simți dacă partenerul tău ar afla”, spune Dr. Ivankovici. „Sau, gândiți -vă la ce s -ar întâmpla dacă prietenul dvs. le -a spus altora. Testul ziarului funcționează bine pentru acesta ”(testul ziarului vă solicită să vă întrebați:„ Cum m-aș simți dacă acțiunile mele în acest moment ar fi raportate pe prima pagină a ziarului și toată lumea a găsit partenerul meu inclus?').

„Dacă partenerul tău nu și -ar dori un anumit prieten să cunoască detaliile interioare ale relației tale, atunci în mod ideal, găsești un alt prieten care să fie confidentul tău." - -psiholog clinic Lindsay Jernigan, doctorat

În plus, dacă partenerului tău nu -i place un anumit prieten specific, cel mai bine este să găsești pe altcineva cu care să vorbească, spune dr. Jernigan. „În aceste situații, este important să onorezi confidențialitatea partenerului tău, pe cât posibil”, spune ea. „Dacă partenerul tău nu și -ar dori un anumit prieten să cunoască detaliile interioare ale relației tale, atunci în mod ideal, găsești un alt prieten care să fie confidentul tău. Acest lucru nu înseamnă că nu te poți încrede în cineva care știe sau este prieten cu partenerul tău, dar alege cu înțelepciune."

Probabil că știți care dintre prietenii dvs. este greu să păstreze un secret, de exemplu. Dacă cineva a împărtășit detalii intime despre viața altui prieten Cu tine? Cel mai bine să găsești un alt prieten. „Căutați un confident care vă poate respecta confidențialitatea până la cel mai înalt grad”, spune dr. Jernigan. Acestea fiind spuse, atunci când este împărtășit cu persoana potrivită, nicio problemă nu trebuie neapărat să fie în afara tabelului, în funcție de orientările de comunicare și așteptările din relația dvs. specifică. „Șansele sunt, orice aveți în relația dvs. romantică sau sexuală este ceva ce au experimentat și alții. Și, șansele sunt că, dacă alegeți să vă împărtășiți cu prietenul potrivit, vă veți îndepărta de orice conversație care vă simțiți mai aproape de dvs., de prietenul dvs. și de mai bine echipat pentru a vă prezenta autentic cu partenerul dvs."

Cercetările arată că auto-dezvăluirea creează încredere, intimitate și apropiere între două persoane, indiferent dacă sunt parteneri, colegi sau prieteni. Deci, mergeți mai departe. Dacă nu faceți suficient sex, nu vă înțelegeți cu familia iubitului dvs. sau nu puteți fi de acord cu privire la cum să vă decorați primul loc împreună, obțineți feedback de la echipa dvs. Alegeți persoana potrivită la care să vă deschideți și puteți ajunge mai aproape de partenerul dvs și prieten.

Pentru ceva mai mult despre prietenie, aflați cele trei tipuri care există (și singurul tip de care aveți nevoie de fapt). De asemenea, iată cum să găzduiești prieteni pentru un weekend fără a cheltui un milion de dolari.