Vreau să mă antrenez, dar doar ... nici măcar nu poate? Aceste 10 videoclipuri îți fac pomparea sângelui în mai puțin de 10 minute

Antrenament de rulare HIIT, 7 minute și 6 secunde

Nu trebuie să stai pe banda de alergare pe kilometri și kilometri pentru ca antrenamentul să fie eficient. Acest videoclip rulează (ha!) tu prin amestecuri laterale, sprinturi și multe altele pentru toată transpirația într -o perioadă mică de timp.

Antrenament pentru picioare de dansator, 6 minute și 32 de secunde

Dansatorii se mișcă cu grație de invidiat, iar în șase minute, puteți începe să învățați căile lor. Prindeți un set ușor de greutăți și începeți să lucrați.

Antrenament rapid la rând, 6 minute și 23 de secunde

Râsul se angajează să aștepte pentru IT-86 la sută din mușchii tăi. Vorbește despre întregul corp.

Antrenament înapoi pentru bandă de rezistență, 9 minute și 33 de secunde

Benzile de rezistență sunt cuțitele elvețiene ale echipamentului de antrenament: le puteți folosi pentru a tonifica orice. În acest videoclip, BEC Donlan vă trece printr-un set sub 10, vizat în spate.

Antrenament Spin-Split Lickity-Split, 8 minute și 6 secunde

O sesiune de rotire autoguidată este doar o atingere cu acest antrenament.

Picioare și glute Kettlebell, 9 minute și 17 secunde

Luați în considerare acest primer despre cum să folosiți kettlebells pentru Ziua picioarelor. O să -l simți pe acesta pe jumătatea inferioară, promite.

Antrenament pentru revenire, 4 minute și 42 de secunde

Sare drum prin acest antrenament de 5 minute, super distractiv, inspirat de copilul tău interior, iubitor de trambulină.

Amintiți -vă, recuperarea este esențială pentru rutina dvs. de antrenament. Iată de ce toate antrenamentele bune nu se termină neapărat în durere.