Am găsit alternativa fetei leneșe la rularea spumei și are mușchii noștri spunând „Ahhh!

Pentru a -l încerca pentru tine, Esther Gautier, fondatorul lui Aqua, spune să rostogolești ușor știftul de la genunchi în zona inghinală. „Nu folosiți de asemenea multă presiune și repetă de câteva ori, întotdeauna de la genunchi la inghinal pe fiecare picior ", spune ea. „Ideea este să nu vă învinețiți, ci să propulsați lichidul limfatic spre ganglionii limfatici.„(Ganglionii dvs. limfatici, potrivit Cofresi, sunt în mare parte în inghinala, stomacul și axile voastre.) Deci rămâneți cu presiune la nivel mediu și încercați să faceți acest lucru de câte ori vă amintiți. „Dacă o poți face o dată pe zi, uimitor-oricum poți construi drenaj limfatic în viața ta de zi cu zi, fă-o”, spune Cofresi.

În ceea ce privește ce tip de pin rulant să folosești, Gauthier recomandă o opțiune de spumă sau cauciuc, deoarece lemnul poate fi un pic agresiv pe fascia. Nici măcar nu ai unul? Cofresi spune că puteți face același lucru cu mici bile de cauciuc sau cu propriile mâini. Ca cineva care uneori (er, adesea) sări peste rularea spumei pentru că este un întreaga chestie, Sunt încântat să obțin un beneficiu similar de confortul propriei canapele.

Dacă aveți de-a face cu mușchii dureroși, vă simt că sunteți cele mai relaxante tehnici de recuperare a antrenamentului pentru a încerca. Și am testat îmbrăcăminte activă cu dantelă CBD, astfel încât să nu trebuie.