Ce sunt sutra de yoga-și de ce sunt posibil cea mai bună parte a practicii tale pe care le-ai putea lipsi?

S -ar putea să spuneți namaste la practica dvs. de yoga odată ce vă rostogoliți covorașul, vă întoarceți recuzita și vă grăbiți prin rutina de frumusețe vestiar. Dar dacă ai putea să candidezi atât de mult pe care îl obții după un flux bun pe tot parcursul zilei?

Acesta este practic beneficiul învățării sutrelor de yoga, aka aforisme sau adevăruri generale despre viață care „poate fi folosit ca lentilă pentru a fi mai conștienți și compătimitori în lume cu ceilalți și cu noi înșine”, spune profesorul certificat-yoga Chelsea Jackson Roberts, doctorat , (Aka @chelsealovesyoga). Ei vă ajută să vă supraîncărcați practica luând lecțiile pe care le învățați pe covorașul dvs. în fiecare fațetă a vieții voastre.

„Yoga nu se întâmplă întotdeauna pe o rogojină. Putem exersa yoga în relațiile noastre, în comunitățile noastre și prin acțiunile noastre din lume.-

„După ce a citit prima linie a Sutrelor, este ca,„ Nu există nicio întoarcere acum, deoarece practica a început deja ”, explică Roberts, care are sediul în Atlanta, Georgia și a cercetat modul în care yoga poate fi folosit ca mijloc de mijloc Povestiri și comunicare. „Lumina a fost pornită.-

Din cele 50 de zicale sanscrite traduse în Yoga Sutras din Patanjali, Un ton de înțelepciune yogică în vârstă de 2.000 de ani, Roberts spune că există o mână pe care o găsește cea mai de ajutor pentru navigarea vieții moderne.

Aici, ea împărtășește cele 5 piese preferate de cunoștințe antice, sfaturi despre cum să le încorporați în practica dvs. de yoga de pe covoraș.

Sutra 1.1: yoga este acum

„Acest prim sutra îmi amintește că unele dintre cele mai profunde experiențe ale noastre din această lume pot fi cele mai simple”, spune Roberts. „La fel de simplu ca linia,„ începe acum practica yoga.-

Sutra 2.1: Fiecare zi este o oportunitate pentru yoga în acțiune

"Acesta este unul dintre sutra -urile mele preferate pentru a oferi studenților mei de yoga care abia încep o practică de yoga", împărtășește ea. „Yoga, prin definiție, înseamnă„ a vă alătura ”sau„ jugul.„Acest sutra ilustrează frumos modalitățile prin care experiențele noastre zilnice pot fi o oportunitate de a exersa conștientizarea, compasiunea și adevărul (integritate). Yoga nu se întâmplă întotdeauna pe o rogojină. Putem exersa yoga în relațiile noastre, în comunitățile noastre și prin acțiunile noastre din lume.-

Sutra 2.29: Urmați calea cu opt membre a yoga

„Acesta este sutra care introduce calea cu opt membre care include un accent pe conștientizarea de sine, respirația și chiar posturile fizice ale yoga”, explică Roberts. „Pentru mine, acest sutra este ghidul meu practic și foaia de parcurs care susține modalitățile prin care mă mut, văd și interpretez lumea. Yamas și Niyamas sunt literalmente planurile pentru modul în care practic non-violența, adevărul și acțiunea în lume.-

Sutra 2.46: Găsește -ți statornicia prin posturi

„Acest sutra este esențial atunci când începeți, continuați sau reveniți la o practică fizică de yoga”, spune Roberts. „Întotdeauna le reamintesc elevilor mei să fie amabili cu corpul și știu diferența dintre necunoscut și durere. Nu vrem să ne aplecăm în durere în practica noastră de yoga. În schimb, vrem să explorăm modalitățile prin care putem susține corpul într -un mod care să se simtă stabil, confortabil și iubit.-

Sutra 3.1: Concentrați -vă pe un lucru la un moment dat

„Acest sutra pune accent pe importanța creării spațiului pentru a se concentra pe un lucru la un moment dat. Locuim într -o lume aglomerată în care oamenii conduc, vorbesc la telefon, mâncăm și gândiți -vă deodată. Este esențial să facem timp în viața noastră pentru a ne concentra pe un lucru pentru a oferi odihnă și integrare. Încerc acest lucru zilnic, fără să mă concentrez pe computer sau să lucrez în timp ce mănânc. Îmi permite să fiu mai prezent cu mâncarea mea și chiar cu cine împărtășesc o masă.-

Câine jos acasă cu aceste 10 clase YouTube de calitate studio. În plus, iată cele 8 gânduri pe care le veți avea probabil de a 5 -a Chaturanga.