Ce antrenor „Cel mai mare pierzător” Jen Widerstrom vrea să știi despre discuțiile negative de sine

Ca antrenor Cel mai mare ratat, Jen Widerstrom este priceput să ajute alți oameni să se confrunte cu temerile de fitness. Cu toate acestea, propriile ei fobii în jurul exercițiului fizic pot dovedi un obstacol mai dificil de depășit decât o serie de obstacole de pas. Deci, exact ce antrenament este instructorul de superstar care se teme să abordeze? Se dovedește că este îngrozită să alerge afară.

„Sunt foarte confortabil cu greutăți”, a explicat ea la un eveniment recent al echipei WOD din New York. „Cu un barbell pe spate, știu că sunt suficient de puternic. Dar nu știu, am această fobie ciudată pe care nu o să am capacitatea pulmonară să o fac acasă sau ceva. Am lucrat să trec peste asta, dar la 34 de ani, m -am gândit că voi fi mai departe.-

„Odată ce am început să mă concentrez pe cine sunt, nu pe ceea ce fac, totul s -a schimbat.-

Confesii de genul acesta-la fel ca și momente personale nefiltrate, cum ar fi selfie-urile ei de fum și mirosiri șase pachete, care au devenit viral pe Instagram-de ce oamenii adoră să privească și să lucreze cu Widerstrom, care spune că este dispusă să-și împărtășească succesele (și eșecurile) Dacă înseamnă să îi faci pe ceilalți să se simtă mai confortabili în propria lor piele.

Și este serioasă că ajută oamenii să treacă peste nesiguranțele corpului lor.

Continuați să citiți pentru a vedea cele mai bune trei sfaturi ale lui Widerstrom pentru împuternicire-mai ales când vocea din cap devine puțin prea tare.

1. Recunoașteți-vă discuția negativă și apoi acordați-o

"Oricât de mult pot face un antrenor minunat pentru altcineva, pot fi și cel mai greu critic pentru mine", spune Widerstrom. „Cred că cel mai greu lucru cu care mă lupt este că am făcut presiuni asupra mea pentru a face performanță și a face bine. Nu cred că oamenii își dau seama ce joc de minte este, chiar și pentru mine-profesorul, persoana care face motivarea.„Deci, ce ar trebui să faci când criticul tău interior devine puțin prea tare? Încercați să vă înveseliți, în schimb, spune ea.

2. Valoare cine ești, nu ceea ce faci

După timpul ei Gladiatori americani, dar înainte Cel mai mare ratat, Widerstrom s -a luptat cu probleme majore ale imaginii corporale în timp ce lucra ca model de fitness în Los Angeles. „Valoarea mea s-a bazat în totalitate pe modul în care am arătat și dacă nu aș rezerva filmarea, aș merge”, știam că nu ar fi trebuit să mănânc astăzi.„M -aș sfâșia”, spune ea.

Deci, cum să schimbi acel ciclu de gândire periculoasă? „Mi -aș dori să fi luat mai curând accentul de jocul de comparație. Odată ce am încetat să urmăresc lucruri de genul acesta și am început să mă concentrez pe cine sunt, nu pe ceea ce fac, totul s -a schimbat ”, explică Widerstrom. „Odată ce faci asta, ușile se vor deschide pentru tine, pentru că nimic nu este mai frumos decât autenticitatea și încrederea în cine ești.-

3. Îmbrățișați -vă personalitatea

În loc să -ți schimbi viața pentru a găzdui ceea ce percepi că este obiceiuri sănătoase, alege rutine care se vor încadra în viața ta și cu ochiul cu cine ești și cu ceea ce îți place. Este un concept Widerstrom detalii în noua ei carte, Dieta potrivită pentru tipul tău de personalitate.

„Ceea ce încerc să trec cu cartea mea este că cine ești este în regulă”, spune ea. „Dacă nu ești o persoană organizată, nu o să-ți dau un plan super-organizat. Dacă ești o persoană „Swinger” care prospera pe varietate-creez meniuri în care ajungi să ai alegeri. În timp ce dacă sunteți un „făcător organizat”, este: „Dă-mi lista de verificare: nu vreau să decid-doar spune-mi ce să fac.„Deci, există un spectru de personalități și vreau ca oamenii să o folosească ca fiind cel mai mare atu al lor. Eu sunt cine sunt și tu ești cine ești. Deci, să ne aplecăm în asta.-

Potrivit Chinae Alexander, încrederea nu provine dintr -un număr pe o scară. Și vorbind despre inspirație, soulcycle og Stacey Griffith are câteva sfaturi de viață pentru tine.