Ce vrea acest doctor să știe toată lumea despre vitaminele gumne

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fiți dezbrăcați de toți producătorii de vitamine-gumos-mamic (cum ar fi compania de suplimente Olly) știu că oamenii ar putea exagera accidental pe Gummies, astfel încât acestea să o afectează. „Ingredientele noastre sunt alese pe baza recenziilor cercetărilor din jurul fiecărui ingredient activ ales pentru a oferi beneficii în cea mai potrivită doză și, de asemenea, reflectând forme și niveluri sigure”, spune Nancy Steely, directorul științei și inovației mărcii. „De asemenea, luăm în considerare faptul că oamenii pot lua mai multe dintre produsele noastre simultan, așa că avem în vedere cu atenție fiecare ingredient și cum se reflectă deja în linia de produse pentru a fi siguri că cineva nu primește prea mult un lucru bun.„„ Totuși, ea recomandă oamenilor să urmeze instrucțiunile și să -și amintească că acestea sunt suplimente alimentare, nu bomboane.

De asemenea, este important să ne amintim că gumele au, în mod obișnuit, adăugate de zahăr și glucoză la lista de ingrediente. Există un motiv pentru care au un gust atât de bun! „Glucoza este zahăr pur”, dr. Spune Bhatia. „Deci, atunci trebuie să începi să -ți faci griji pentru ceea ce fac vitaminele gumne pentru dinți și smalț.„Dacă numărați zahărul din gumele dvs. pentru zahărul total pe care îl consumați pentru a doua zi. Bhatia spune că este complet bine să -ți continui obiceiul gumos. Ține minte asta în timp ce le iei.

Ia doar ceea ce ai nevoie de fapt

Deci da, puteți trece peste bord pe vitamine-motiv pentru care este important să ne amintim că nu toată lumea ar trebui să completeze cu orice fel de vitamină. "Primul pas este să lucrezi cu medicul tău pentru a identifica ceea ce ești deficientă", dr. Spune Bhatia. Cu alte cuvinte, nu faceți doar un gumm de vitamina D, deoarece colegul tău ia unul și trece borcanul către tine; Poate sau nu aveți nevoie de el. În general, ea spune că lucrările de sânge la biroul unui medic sunt necesare pentru a înțelege pe deplin ce tipuri de deficiențe are o persoană.

„Atunci, atunci când alegeți ce supliment trebuie să luați, doriți să vă gândiți la absorbție”, dr. Spune Bhatia. Ea crede că vitaminele sunt cel mai bine absorbite în formă lichidă sau ca o capsulă care are o acoperire ușor de descompus. „Acestea sunt primele două opțiuni, apoi gumele ar fi a treia și topicele sunt în al patrulea rând.„Motivul acestui clasament este că ea spune că gumele sunt adesea făcute cu zahăr și aditivi, ceea ce le face potențial mai puțin puternice, în timp ce studiile asupra vitaminelor topice sunt limitate. (Dezvăluire completă: Ea ia unul dintre suplimentele sale într -o formă gumată, așa că nu le va exclude cu totul.)

Deoarece suplimentele nu sunt reglementate strict de Administrația pentru Alimente și Droguri, doriți să găsiți și un brand care să le testeze produsele pentru puritate. MegaFood, de exemplu, este unul care o face. „Toate suplimentele noastre trec prin teste riguroase pentru a asigura siguranța”, spune Erin Stokes, ND, directorul medical la Megafood. DR. Stokes spune că produsele MegaFood au fost certificate fără reziduuri de glifosat, precum și gluten, lactate și fără soia. Puteți căuta, de asemenea, un sigiliu NSF, o certificare a industriei care arată că produsul conține ingredientele pe care le pretinde pe etichetă și nu are contaminanți comuni. (Aceasta este o practică bună, chiar dacă nu sunteți în căutarea suplimentelor gumy.)

Iată linia de jos: în cea mai mare parte, vitaminele gumy sunt total sigure, * Atâta timp cât * luați doar vitamine de care aveți nevoie, rămâneți la cantitatea recomandată și sunteți conștienți de conținutul de zahăr. Lipiți-vă de aceste orientări și înlocuirea dvs. de vitamină Flintstone crescută vă va servi bine.

Vorbind despre suplimente, iată un ghid pentru cel mai bun moment al zilei pentru a -ți lua vitaminele. În plus, câteva sfaturi despre alegerea unui probiotic.